北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 12-21 来源：39健康网 健康评论()
核心提示:想要减肥，下面推出的这一套减肥瑜伽动作可不能错过哦。20秒瘦腰腿，30秒瘦腿提臀，50秒拉伸瘦全身。这样每天不到2分钟，轻松瘦全身。
平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰
①趴在地板上，胃部向下，前臂着地。
②抬起双腿和上身远离地板，只有脚趾撑地。
③背部伸直，保持这个姿势20-60秒。
④重复3-5次。
猫式瑜伽 30秒提臀
①跪在地板上，小腿紧贴地板。
②上身向前弯曲，双手着地与肩同宽。
③背部向上拱起，收紧腹部。
儿童式瑜伽 瘦全身
①坐立，臀部坐在双脚脚跟上。
②身体向前倾，伸直双臂置于身体前方，胸部置于膝盖上，前臂紧贴地板，做成儿童式。
③放松身体，慢慢呼吸。