简单减肥瑜伽动作 轻松瘦腿

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 12-21 来源:39健康网 健康评论()

核心提示:下面的减肥瑜伽动作非常简单,能有效帮助瘦腿,这个冬季你也可以自信地穿上美美的靴子哦。

山式瑜伽

站立,双腿并拢,伸直背部,抬起胸部,双臂置于胸前,双手合十,前臂尽量与地板平行,闭眼,做深呼吸。

举臂式瑜伽

站立,双脚并拢,双腿伸直,伸直双臂并举过头顶,双手合十,肩膀微微向后靠,眼睛看向斜上方,打开胸部,做深呼吸。

站立前屈式瑜伽

站立,双脚分开1-2公分距离,上身向下弯曲,直至双手触地,保持腿部伸直,抬起臀部,背部可微微拱起,放松身体,自然呼吸。

跑步式瑜伽

站立,左脚向前跨出一大步,直至左膝盖弯曲90度角,右腿向后伸直,并且脚趾撑地,保持背部伸直,双臂置于肩膀下方,双手撑地。

简单减肥瑜伽动作 轻松瘦腿


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