核心提示:冬季减肥需要控制饮食热量，加强运动锻炼。本期瘦身厨房教大家自制纯天然的香橙果酱，有效减少摄入的热量和糖分，帮助瘦身。
一、香橙果酱的减肥原理
橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化，防治便秘的功效。
橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。
二、香橙果酱的做法
[图片中心]瘦身厨房:自制纯天然香橙果酱
三、营养专家点评香橙果酱
营养顾问:张爱玲(减重个案管理师、糖尿病专职护士)。
张爱玲:纯天然香橙果酱无添加剂，含丰富维生素，有利减肥。
橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。橙皮中所含有的果胶能促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地排出体外，以减少胆固醇的吸收。
饭前或空腹时不宜食用橙子，吃完应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。
瘦身厨房:自制纯天然香橙果
1.准备材料:香橙两个、冰糖适量。
2.削皮:将香橙彻底洗净，然后削下表皮。
3.切橙肉:将橙白囊、橙核去除，橙肉切小块，橙皮切碎。
4.煮橙肉:锅里加适量水，放入橙皮、橙肉，用小火煮几分钟。加入冰糖粒，继续煮至冰糖溶化，关火。
5.搅拌:待放凉后，倒入搅拌机搅拌，然后倒入小碗。
6.完成:由于是纯天然的果酱，没有加添加剂，建议尽快食用。可以用冰箱冷藏保存。
核心提示:冬季减肥需要控制饮食热量，加强运动锻炼。本期瘦身厨房教大家自制纯天然的香橙果酱，有效减少摄入的热量和糖分，帮助瘦身。
一、香橙果酱的减肥原理
橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化，防治便秘的功效。
橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。
二、香橙果酱的做法
[图片中心]瘦身厨房:自制纯天然香橙果酱
瘦身厨房:自制纯天然香橙果酱
1.准备材料:香橙两个、冰糖适量。
2.削皮:将香橙彻底洗净，然后削下表皮。
3.切橙肉:将橙白囊、橙核去除，橙肉切小块，橙皮切碎。
4.煮橙肉:锅里加适量水，放入橙皮、橙肉，用小火煮几分钟。加入冰糖粒，继续煮至冰糖溶化，关火。
5.搅拌:待放凉后，倒入搅拌机搅拌，然后倒入小碗。
6.完成:由于是纯天然的果酱，没有加添加剂，建议尽快食用。可以用冰箱冷藏保存。
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