五大晚餐饮食减肥技巧 多喝茶少沾酱

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 11-19 来源:39健康网 健康评论()

核心提示:减肥的时候要晚餐少吃,这个方法人尽皆知,但到底怎么吃晚餐才能更瘦呢?小编现在就来教你饮食减肥技巧,掌握5大晚餐减肥法则,并告诉你晚饭吃什么能减肥,让你瘦力立刻翻倍!

晚餐饮食减肥法则1:晚餐摄取热量不超过200

瘦身时一天摄取1200卡的热量,分配比重为早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡,水果为200卡。切记多吃高纤维及低热量食物,才可以在最少的卡路里中吃到最多的东西。

晚餐饮食减肥法则2:最晚7点结束晚餐

建议痩司在7点前吃完晚餐或临睡前3小时不要进食,使身体有足够的时间消耗摄取热量,才不容易堆积在体内变脂肪。

晚餐饮食减肥法则3:外食族吃饭时多喝茶,少沾酱

外食族吃饭时可以准备一杯热水,把油腻的食物在热水中蘸一下再吃,或者随时准备一杯消脂的茶水。沾酱要少碰,一茶匙的酱就有166卡热量,是瘦身的克星。

晚餐饮食减肥法则4:自己煮饭用低脂食材

做饭蔬菜绝不能少,肉类可选脂肪含量低的深海鱼类或鸡肉,尽量用清蒸或水煮的烹调方式。

晚餐饮食减肥法则5:利用水果增强饱足感

水果一天只能摄取200卡,尽量不要吃高热量的水果,若晚餐真的吃不够,可来个清淡的水果餐,这样不仅吃得饱,热量也不高。

五大晚餐饮食减肥技巧 多喝茶少沾酱


·标签关键字:五大晚餐饮食减肥技巧 多喝茶少沾酱 减肥,晚餐,喝茶,热量

 

 

 

相关链接
网友评论

 

 

 

 
关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 免责声明
北美健康生活网 版权所有(c)2016 youlife.ca 加拿大大多伦多社区健康生活咨询平台
技术支持:彩虹信息网络传媒 站长统计 YOULIFE