大姨妈期6大谣言 逐个攻破!

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谣言1.多吃甜食

甜食的糖分含量都很高,糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢。这两种成分能够缓解经痛,从这个角度来看,经期应该减少糖分的摄入。但是碳水化合物的摄取会提高一种叫做血清素的水平,血清素对于缓解经前综合症有一定的效果。如此看来,经期吃甜食对于缓解经前烦躁等症状有一定的帮助。但是血清素却会促进前列腺素的合成,容易造成痛经。所以,吃甜食缓解痛经这个说法并不是对于每个人都有效果。

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谣言2.多巧克力

专家指出,巧克力有一定的缓解痛经的作用,可以适当吃一些,不过不要过量,以免带来肥胖等副作用。这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。专家指出,在此期间最好不要吃太多巧克力,因为巧克力含有儿茶酚胺,它可使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。

巧克力含有丰富的氨基酸,当女性生理期来的时候,会特别需要生长的荷尔蒙来把营养物质变成肌肉,巧克力含有丰富氨基酸,就能刺激生长荷尔蒙的分泌。并且巧克力本身也含有一些咖啡因,对于女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。所以生理期时,最好选择不含糖的纯巧克力。如此一来不但吃巧克力不会发胖,还能帮助消除脂肪。

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谣言3.用热水捂肚子

要使生理痛获得缓解,防止身体冰冷、减轻骨盆瘀血状况是方法之一。而且生理期腰部一带的肌肉也会比较紧张而引起僵硬,因此也常会有腰痛的症状。此时运用热敷的方法,可舒缓疼痛。

痛经时可将暖包放在腰部或下腹部疼痛的部位,注意要隔着内衣,不可直接接触肌肤。另外用热毛巾也是不错的方式,只是需重复操作,直到腰腹部暖和为止。但要注意的是,感觉神经不敏锐的患者则须避免或小心使用,例如糖尿病的患者就不适合使用热敷,以免因温度控制不慎而烫伤!另外,睡觉时也不适合敷着暖包入睡。

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谣言4.喝咖啡

过多的咖啡因,只会阻碍糖类的新陈代谢,使乳房产生水肿,出现胀痛。而且,如果这个时候咖啡因摄入量过多,会增加对体内贮存的B族维生素的消耗。而B族维生素中的胆素、肌醇等对中枢神经系统起着镇静作用,如果缺少的话会引起失眠、焦虑、易怒等情绪不稳的症状。

过量饮用咖啡会增加体内的雌性激素,使一些妇科疾病加重,比如子宫内膜异位、乳房肿胀以及一些妇科肿瘤疾病;而在月经期间喝咖啡,则会使体内雌性激素明显上升,影响卵巢内卵子的数量,使卵巢老化,也会加快人体所有功能老化,并导致月经紊乱。

不论你以前有没有过痛经,只要是在月经期端起了一杯咖啡,那么痛苦的感觉就要降临了,经血量也会变多。

另外,中医妇科专家提示,女性长期过多喝咖啡容易患心肌梗塞,等月经结束后不防每天喝一杯黑咖啡不加糖,还有一定的减肥作用。

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谣言5.不能运动

月经期最好是不要进行体力消耗比较大的运动,因为在经期进行这些比较剧烈运动后,会比平时更容易感到疲劳过度,导致经期延长、痛经、月经失调等症状。女性在月经期适量运动比如慢跑,体操等,而且运动时间不能过长,根据自己的身体承受能力以10到30分钟为宜,适量的运动能够有效地改善和提高人体的机能状态,促进血液循环,特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血。但是过于激烈的运动或长时间的运动,经期应该暂不进行。

所以,经期时可以运动的,可是不能剧烈运动而已。

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谣言6.不能洗头

月经期间洗头会得头风,这种说法在老一辈中相当盛行,在西医上没有这样的说法。所谓头风,是指因受风寒而起的头痛。如果女性正在经期中,骨盆腔多少属于一种比较充血的状态,相对的流到身其他地方的血流就会少些,自然到头部的血液也少了一些,雪上加霜的是头皮水份使头皮上的血管因冷而收缩,使血液更加稀少、不畅,在这情况下,因血液循环不佳就产生了。

小编点评:经期给女性带来好多的麻烦,但却又无法避免。不要随便相信一些关于经期减缓疼痛的说法,关键还是得看自己身体适合哪种,具体问题具体分析才能减缓“大姨妈”来袭时的疼痛感。


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