哪天，你打开衣橱，发现没有适合你的衣服裤子。生活没有的目标，很多都没有量一次体重，赘肉横生的适合，你就要考虑是不是自己已经变胖发胖了。如果你发现这些症状一定要开始练习瘦身运动，否则迎接未来的你，将会是肥嘟嘟的哦!
减肥信号一:发现只有一条合身的裤子
整体 体重增加 可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，收腰上衣。
减肥信号二:开始感觉邋遢
优雅与活力不知道哪里去了。即使只增加5斤，也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信，是不是会让你重新找到动力呢?
减肥信号三:有一个月没有测量体重
一项报告指出，能否保持体重的最基本的两个因素是，跟踪体重及保持与其它减重人群的联系。原因是:体重可以在很短时间 内 快速增加，不可不防;与“同道人”聊天会提醒你已经取得的成绩。
减肥信号四:赘肉凸现
不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿，还是紧绷的臀部——你身体的某一部分可能在向你发出紧急信号。另 外 ，上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。不如考虑一下加强锻炼，增加热量消耗，别让之前的努力付诸东流。
减肥信号五:看电视的时候吃零食
在上网、工作和看电视时会吃东西吗?这时，你的注意力不在吃的东西上面，会对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高，比如点 心 、糖果、土豆片、瓜子等。不妨这样尝试:用其它事情来替代进食，如在工作时改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水
减肥信号六:两周都没想到运动
有调查显示，成功 减肥 者几乎百分之百都养成了运动的习惯，并不仅仅是在健身运动，生活中随处都可以运动，上班路上、家务活动、办公室健身操、节假日外出旅游运动等等，总之，只要你想运动，总能抽出时间，要知道健康与减肥总是伴随运动而生的。
减肥信号七:经常口渴
等到口渴了才喝水，害怕增加体重。最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果运动则还要加量。及时喝水不仅利 于健 康，而且还有助于拒绝零食。
减肥信号八:便秘
开始出现便秘，可能是好久没有吃蔬菜、水果的原因。纤维素是保持饱腹感、减少身体吸收脂肪、防止便秘的减肥必须食物。一般来说，成年人 每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够， 也应该适当补充膳食纤维片。
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