美味吃出病?给肠胃做个SPA

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 11-25 来源:pclady 健康评论()

美味吃出病?给肠胃做个SPA

关爱肠胃 从定期检查开始

据调查,一般节后都会出现肠胃疾病爆发的情况,而这也成为节后综合症的一个重要表现。“节后胃疼不要紧,忍忍就过去了”这种典型的错误理念是人们长久形成的对肠胃的一些错误认识,在2010年度“奥林巴斯肠胃健康公益大讲堂”上,健康专家表示,不要等胃肠疾病症状明显后再求医问药,应当防患于未然,养成良好的饮食习惯,配合适度的有氧运动,可以有效避免饮食不当对肠胃造成的隐患。所以,节后一定要更加呵护自己的肠胃,对肠胃健康进行定期检查。

美味综合症 你中招了吗?

美味症状之一:恶心呕吐

症状易犯人群:暴饮暴食族

专家诊断:黄金周放假,总有人整天泡在酒局、饭局中,暴饮暴食,生活极度不规律,情绪亢奋、精神紧张影响中枢神经系统导致胃肠道动力感觉系统失调而致病。面对丰盛菜肴,有些人没能管住嘴,不但多吃菜,还会喝酒,结果就容易导致胃出血。除此之外,腹痛、拉肚子、急性胰腺炎等消化道疾病。研究发现,暴饮暴食后2小时,发生心脏病的危险机率增加4倍。

对症小处方:

出现胃肠道不适后,主食可以谷类粗粮为主,适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。同时强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

美味症状之二:腹泻发热

症状易犯人群:空腹喝酒族

专家诊断:空腹时喝酒,胃内无食物缓解,酒就会直接刺激、侵蚀胃粘膜与肌层,破坏胃酸,抑制胃肠各种消化酶的分泌,减缓胃肠蠕动,易引起恶心呕吐,腹痛腹胀,食欲不振,消化呆滞、便秘。

对症处方:

在喝酒前先吃点饼干、糕点及米饭等富含碳水化合物的食物,以减少酒精对胃肠及肝脏的损害,减少脂肪肝的发生。饮酒时宜多以豆腐类菜肴作下酒菜。饮酒后可吃一些有助于解酒的食物,如吃些苹果、橙子、橘子、菠萝等水果,也可饮用梨汁、西红柿汁、甘蔗汁、芹菜汁、牛奶、浓米汤、绿豆汤等。民间偏方,食醋也能解酒,用食醋烧1碗酸汤,服下即可。

美味症状之三:饮酒过多

症状易犯人群:贪酒族

专家诊断:空腹饮酒时,酒精1小时内有60%被吸收,2小时吸收量可达95%。酒精属微毒类,是中枢神经系统的抑制剂,作用于大脑皮层。饮酒后初始表现为兴奋,其后可累及皮层下中枢和小脑活动,影响血管运动中枢并抑制呼吸中枢,严重者可致呼吸、循环衰竭。酒精90%由肝脏分解,因此还可造成肝脏损害。

对症处方:

酒桌上虽然“感情深,一口闷;感情浅,舔一舔”但是喝酒的时候决不能把这句话挂在嘴上。花生米对喝酒人来说,是个好东西。保持清醒的头脑,酒后嘘寒问暖是少不了的,一杯酸奶,一杯热水,一条热毛巾都显得你关怀备至。

对抗“美味综合症” 给肠胃做个spa

【饮食篇】

多喝开水解油腻

节日里,每顿饭菜都少不了油腻,所以,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

吃水果平衡消化

节日吃的美食很多是煎炸或甜点,多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。

橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用,这两天不妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜,不过要在吃完饭1-2小时后再喝,吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。此外,不妨买点银花、菊花、木棉花,加点蜜枣煲水喝,不但香甜可口,还能平衡消化功能。

绿色蔬菜补充纤维

专家说,这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足,是因为摄取的新鲜蔬果不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素。

一日三餐最好用素食慢慢调节,早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃,这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,还具有调理肠胃的意义。

【按摩篇】

肠胃蠕动操首先,将手掌根部搓热,先将右手置于胃部正中,顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,顺时针是依照排泄的流向,帮助肠胃蠕动。然后,右手置于上腹部的右侧,手掌自右向左推。

这样可以加快中间横结肠的运动。最后,将右手置于上腹部,轻轻下压,并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势,让排泄物轻松排出。

小贴士:做完动作马上喝下一杯水

以上动作都平躺着完成,做一段时间后,下床慢走,会有通气的感觉,马上喝下一杯水。舒畅通络操第一节身体坐直,叉开虎口插在腰间,虎口处用力,肌肉处于紧张状态,在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经,起到辅助作用。二节用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处,顺着人体总心线从下往上推,一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。第一节操,可以在排泄的同时完成,能够有效帮助排泄掉腹中污垢。

小编点评:在欢天喜庆的节日里,很多美眉都对美食放下了戒心。就算平常为了减肥而努力戒口的美眉们也会有所松懈。一阵子不吃,一阵子又狂吃。这可不是个好行为,我们的身体会接受不了。所以要给身体一个喘息的机会,给肠胃放个假喔!



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