莺歌燕舞的季节来临，你被温暖的阳光捉弄得蠢蠢欲动。当所有厚厚的衣衫脱去的时候，美丽的臂膀第一时间被阳光亲吻。为了让纤长的手臂露在动人处，让我们来随时随地纤长手臂吧!有些女性朋友很想减掉臂部的肥肉，可是都苦于时间不够，大多时间工作忙碌。现在给大家介绍一些简单有效的臂部瘦身方法，想减臂部但苦于时间忙的女性朋友不防试试。
一分钟瘦臂操
第一步:双手上举相握，笔直向上;双脚与肩同宽，挺胸平视前方。
第二步:右手臂弯曲90度，弯向左侧;左手再向下用力拉右手，拉到最大限度。
第三步:左手臂弯曲90度，弯向右侧;再向下用力拉到最大限度。
小贴士:这套锻炼手臂的操一定要多用力，才可以锻炼到肌肉，不可以偷懒无力地直接在头上乱晃。这样每天练习，手臂的肌肉会有一点酸酸的，说明有效果了，坚持半个月，赘肉可以消失很多的，你一定要坚持每天练习哦!
洗澡时的瘦臂操
洗澡的时候，我们可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群，让它们变得更紧致、更结实。
即两脚站立与肩同宽，双手抓住毛巾两端，举起同肩高;抓紧毛巾两臂向上伸展，高举过头顶，感觉肩背和胳膊都在向上伸展;将毛巾向左边移动，肘臂弯曲，使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉;将毛巾向右边移动，同样地，使左手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉;两臂背向后方，将肩部完全地打开，并尽量向后拉。恢复起始姿势，再来一次。
看电视时的瘦臂小动作
看电视的时候，你可以在床上，也可以在地上，就像做俯卧撑一样。唯一不同的是，为了避免你的腿部用力，你可以用膝盖着地，两个小腿交叉，完全靠胳膊来完成俯卧撑动作。要知道，只有锻炼有力量的手臂才能呈现紧致和富有流畅的线条。
即俯身的时候，慢慢下去并坚持一会儿。注意，抬起时尽量将身体抬到最高。
出游时的瘦臂小运动
出游的时候，借助手里的一瓶矿泉水，也能够锻炼手臂。手臂的持重是肩臂肌肉锻炼中不可缺少的一个环节，它能够完全改善肥手臂和收紧赘肉。
每只手拿好矿泉水瓶，双臂下垂;站立姿势，左手拿矿泉水瓶，手臂向上弯曲在脑后，尽量下垂，然后拉起，换另外一只手;还原到双臂下垂姿势，屈肘，做到矿泉水瓶要高过肩部，与耳朵平行;还原到双臂下垂姿势，慢慢地向两边打开手臂，平行伸展双臂。
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