北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 11-03 来源：平安健康网 健康评论()
现在的OL缺乏运动，整天面对电脑，让小肚子越来越凸出。为了减肚瘦腹，除了每天必要的清肠之外，在临睡前还得练习下以下这几个小动作，相信能够轻松甩掉你的小肚子!
腰部锻炼步骤一:面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰 筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
腰部锻炼步骤二:大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。
腰部锻炼步骤三:脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。
腰部锻炼步骤四:一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置。坚持练习，很快就有效果哦。