在所有的减肥方法中，饮食减肥和运动减肥是人们关注度最高的两种减肥方法，有些人认为只要将这两种方法都运用上就一定能减肥成功，其实并不是这样的，在其中也含有一些常见的健康减肥误区。
饮食减肥误区
减肥者应该适当控制饮食，但是控制饮食绝对不等于“绝食”，要知道过度的节食只会使身体倾向于“节约能量型”。应通过调整饮食结构，控制食物的质量减肥。首先一天中早餐的营养是身体所必不可少的。在日常进食过程中可以少吃糖类和脂肪类的食物，以摄食蛋白质食物为主，因为蛋白质可加快体内热量的消耗，而在食物中不加入可直接转化为热量的脂肪和糖类，体内就必须将储存的脂肪转化为热量，从而使堆积的脂肪慢慢被消耗达到减肥的目的。
饮食上吃素食相对健康一些，但是并非完全减肥。因为无论是水果，蔬菜，肉类，还是其他事物，虽然热量各不相同，但是如果烹饪方法不适合也是非常容易长肉的，比如煎的，炸的，或者油很多等这样照样是油很多，如果没有及时消化掉还是很容易转换为脂肪的。
运动减肥误区
有些人认为运动就应该大强度的，其实这是很不正确的。减肥人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。很多人都认为，减肥就是要出汗，这样才能燃烧脂肪，每天都要进行大量运动，让自己出很多汗，这样才能有效果。其实想要减肥的人群体重一般都是相对高一些的，平时也是不是太运动的人群，在减肥初期，适量运动就好，而且要根据自己的身体素质选择适当的减肥方法。如果一味追求出很多汗，运动量很大，反而容易造成运动伤害，所以运动减肥要适度。
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