在办公室上班的白领，由于久坐的时间长，脂肪容易堆积在下半身。这是办公室的白领们最烦恼的问题，那么我们就可以从日常的饮食上和运动上多做些功夫，争取做个瘦腿美人。
注意饮食均衡
饮食对于我们来说非常重要，因为它不单单关系到我们的肥瘦，还与我们的身体健康有着千丝万缕的关系。因此我们要想成功减肥，一定要注意均衡饮食，少吃垃圾食品。要多食用富含维生素的水果和蔬菜，因为它们不仅能给人体提供能量，还能有效瘦腿。想瘦大腿的你，就要多吃点果蔬了。
瘦腿食物
菠菜:菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。
苹果:苹果当中的苹果酸可加快身体的代谢，而且丰富的钙还可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。
木瓜:在办公室上班的白领，由于久坐的时间长，脂肪容易堆积在下半身。而木瓜里的蛋白分解酵素和番瓜素，可有效分解脂肪，从而减少腿部脂肪的积聚，让肉感的双腿变得有骨感。
芝麻:芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质，它的"亚麻仁油酸"成分，可有效去除附在血管壁上的胆固醇，减少脂肪积聚，达到瘦腿的目的。食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。
做适合的运动
蹲坐跳跃
首先把双脚分开，与肩同宽，呈蹲坐姿势，双腿膝盖弯曲成90度(假如真的做不到，尽量接近这个度数)。接着四肢伸直，向上跳跃。每次重复10遍，长期下来，你会发现你大腿上的肉肉少了很多哦。
走楼梯
白领一族整天坐在办公室上班，比较少走动，这是造成腿部粗的一个原因。因此在我们上下班的时候尽量少搭电梯，选择走楼梯。假如公司所在楼层低的话，饭后直接走上去，当饭后散步。走楼梯可以充分拉动大腿的肌肉，促进血液循环，加快脂肪的燃烧，达到瘦大腿的效果。想瘦腿的你，等一下下班时记得走楼梯哦。你会有意想不到的收获的。
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