北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 10-23 来源：平安健康网 健康评论()
夏天到了，很多胖MM看着琳琅满目的夏装，只能望而却步，很多MM贪图轻松就选择节食却不见瘦，为此美眉们苦恼不已，那么怎么减肥能轻松有效呢?今天小编就为美眉们介绍一种适合夏季减肥的食谱，成就众美女的苗条身材。亲们，赶紧来试试吧!
夏季减肥食谱:
1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。
2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。睡觉前4小时不吃所有的食物。
3、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记:不能饭后喝。
4、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉，每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。