北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 10-23 来源：平安健康网 健康评论()
现代社会，人们为了追求曼妙身材而选择减肥，而减肥方式更是层出不穷，下面小编就推荐一种很实用的减肥方法——爬楼梯。即使是爬楼梯也有不同的模式，想减肥的同志们不妨一试，具体如下:
1、间歇爬楼梯法
对象:初学者以及体型过胖的人。
做法:刚开始时，先爬3分钟，中间休息3分钟;再登爬分钟，再歇3分钟;之后爬楼梯时间逐渐延长，但最多每次不超过20分钟，经过较长时间锻炼后，每天可增加到2次;一个月测一次体重，好检查锻炼的效果。
2、循环爬楼梯法
对象:处于低楼层、锻炼条件较差的肥胖的人。
做法:遵循循序渐进的原则，先由短时间爬楼梯锻炼，逐渐增加到稍长时间的爬楼梯锻炼。
3、反爬楼梯法
对象:进行前两种锻炼一段时间后，有一定基础且体重较轻些的肥胖的人，并且是单纯性肥胖的人。
做法:手扶着楼梯的扶手，背对着楼梯，慢慢地向上爬楼梯，每爬一个台阶，停下片刻再爬一个台阶。