其实，市民在买防晒霜时不要只看SPF指数，还要看有没有PA标识。因为SPF值代表的，只是防晒产品对于中波紫外线的防御程度，实际上，对抗长波紫外线的指标是PA值，PA值应尽量选择有三个“+”号的产品，它们能更长效地防御长波紫外线。

“知道不?会吃也可以防晒。”王晓凡举例，如果是比较容易长斑的皮肤，盛夏最好不要吃芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜，这些菜会让皮肤更容易长出色斑。

多食当季防晒水果。比如番茄，这是最好的防晒食物，而且煮熟比生吃效果更好;西瓜对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果甚佳;柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓等。

“还有一个窍门，就是穿彩色T恤能挡阳光。”王晓凡说，衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽。比如，棉质衣服的SPF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

王晓凡还提醒，如果在外边晒了一天，不要用热水洗脸，只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。