“熬夜族”来顿双A餐

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 10-01 来源:39健康网 健康评论()

核心提示:熬夜的危害众所周知,但一些工种确需夜间工作时怎么办?餐中要有肝(gAn),主食要有面(miAn)

近日,陕西延安境内发生特大交通事故,导致36人不幸身亡。事故发生后,陕西省长表示要强制取缔红眼客车(即熬夜行驶的长途客车)。

熬夜的危害众所周知,但一些工种确需夜间工作时怎么办?西安市中心医院营养科副主任吕阳梅为大家提供了一道A,以最大限度避免熬夜的危害。

餐中要有肝(gAn):熬夜常会导致用眼过度,平时可以吃些动物的肝脏,因为它含有丰富的维生素A,可以在晚上熬夜的时候保护眼睛。还可以缓解眼睛的干涩,避免眼肌疲劳导致的视力下降。

主食要有面(miAn):熬夜前吃点容易消化的温热的食物,比如汤面条等增加热量。吕主任特别推荐一款酱:西红柿、洋葱、大蒜、姜用榨汁机打成糊状,在锅里炒瘦肉末,肉末快熟的时候把糊状汁倒进去一起熬,熬成酱、拌上面做主食吃。这其中的蛋白质、维生素、无机盐都有抗氧化作用,适合熬夜前的饮食。

“熬夜族”来顿双A餐


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