要消除浮肿，日常保健方面就要做到:
一、让自己紧张的身体放松
在一天24小时当中，如果一直保持同一个姿势，或是身体一直呆在同样的地方，肌肉就会变得紧张，也极其容易引起身体内的血液循环不畅，导致浮肿的出现。
所以，有时候大家还是需要伸展一下自己的身体，做一些比较轻松的跑步运动，尽可能使自己的身体从紧张状态中解放出来。
在这里建议大家最好在晚上睡觉时，将脚部位置垫得高一点较好。
二、喝水要看时间
晚上喝大量的水，若不是新陈代谢功能好的人，通常就会导致眼袋浮肿，这是因为水分没有及时排泄出去所造成的。
因此喝水也要看时间的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容，代谢产物中的毒性物质需要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。
MM们可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能来避免浮肿。
三、用健康的方式饮水
何为健康的饮水方式?
清晨喝水必须是空腹喝，也就是必须在吃早餐之前喝水，否则很容易阻碍血液循环。
另外，喝水最好小口喝，因为饮水速度过猛对皮肤是非常不利的，很可能就会引起脸部迅速肿胀。
注意饮水的方式，浮肿自然远离你。
四、水分补充要适量
每天都应该分几次来补充1.5升的水分，常温即可。尤其是在减肥期间，因为淋巴和血管在这个时候将变得运行不畅。所以比起平时，还应该注意补充更多的水分。
但要注意，睡前减少饮水，否则第二天就会出现水肿!
五、用一些消肿的专用加压靴和绑带
有一些专业的，能够给足尖、小腿肚子以适当压力的过膝袜和一般袜子，是有助于辅助提高血管和淋巴管运作的，大家可以在日常生活中尝试一下。
当然如果是对于这种压迫感非常不适的人，也可以在晚上睡觉时，使用包袋状的帮带，这也是有效消浮肿的方式。
六、注意身体的保暖
MM们要注意浮肿部位的保暖，这可以使血液变得畅行起来，从而消除浮肿。另外，血液的循环顺畅，也能达到恢复疲劳的效果。
如果是脚部浮肿的话，可以浸泡稍烫的洗脚水来使脚部变暖;若是脸部浮肿的话，可以用冷水和热水交替来洗脸，再加上按摩以及擦敷热油来达到消除浮肿的效果。
七、要消除浮肿，多吃5类食物
1、土豆
土豆含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余的水分。
食用方法:
为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮。
用土豆炖菜时，不妨连汤一起喝掉。
若是炒制土豆，则要避免切得过碎，也不要长时间浸泡在水里。
同时，有土豆配制的菜味道宜尽量清淡。
2、咖啡
咖啡中所含有的咖啡因是最为天然的身体排水剂，可以帮助人体排出多余的水分，消除水肿。
食用方法:
每天早晨吃早餐时，可以为自己准备一杯无奶无糖的黑咖啡，一边喝咖啡一边吃早餐，这样就可以轻松消除浮肿啦。
不过要注意的是，黑咖啡比较伤胃，一定要吃完早餐再喝，这样可以减小咖啡对肠胃功能的伤害。
3、红豆
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善作用。
食用方法:
红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，这种做法不是最好的选择，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。
熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
4、西瓜
西瓜中含有一种属于氨基酸类的成分，叫做瓜氨酸，这种成分有很好的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，另外，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有疗效。
食用方法:
西瓜皮可用来煮水饮用。
另外还有一种西瓜糖疗法。具体做法是，取成熟的西瓜2~3个，用勺子挖出果肉，并放入纱布中挤出汁，将西瓜汁倒入锅中，用文火煮，约5~6个小时后，煮至1杯左右的分量，且汁水已变稠，呈糖浆状，放入干净容器中保存。每天饮3次，1次1~2匙。
5、柠檬
柠檬可以有助于减低食欲以及清理肠胃，从而维持肠道健康。
食用方法:
在1公升的清水中加入半个柠檬的原汁，每天至少喝3升。
柠檬水可以加速体内循环，促进多余水分的排出，消除浮肿。
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