送给女性的“闺房圣经”

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 09-20 来源:搜狐健康 健康评论()

1.护肤的根本是养血、通便

如今大气污染严重,工作节奏加快,导致我们大家几乎每个人都有这样那样的皮肤问题。俗话说“人活一张脸,树活一张皮”,在如今的社会,有一个漂亮的外表,可以得到很多发展机会,也会因为外貌失去很多机会,尤其在女士中间,有的30岁长的像50岁,有的50岁长的却像30岁,这一切都源于皮肤。

所以,“保养”这个词现在很流行,从拍黄瓜、抹蛋清到SPA、精油,各种办法应有尽有,有吃燕窝的、有吃维生素片的、也有吃蛋白粉的,还有涂玻赛因的,看得人眼花缭乱,方法很多,但收效甚微,其实大家还都处在一个门外汉的阶段。

俗话讲“因于内,形于外”,皮肤天生就具有自我保护和修复的能力,由于自身的原因损伤了它的这种功能,它才表现出了那样的现象。中医讲“正气存内,邪不可干;邪之所凑,其气必虚”,所以要解决皮肤问题,首先要从我们自身做起。在现代社会与皮肤问题关系最大的就是“血虚”和“便秘”。

2.大多数妇科病,都可以用这个万灵丹

“下辈子再也不做女人了!”我们常常会听到女性朋友们这样咬牙切齿般的“毒誓”。是啊,做女人难,不但要撑起半边天,还要承受妇科病的折磨。就像一张巨大的天网,妇科病几乎罩住了所有的妇女朋友,纵然你家资万贯、学富五车、风华绝代,都难逃其毒爪。

为了让这半边天不至于崩塌,男性朋友都有义务和责任来呵护女性朋友的健康。在我看来,绝大多数的妇科病的治疗,虽然看似原因万千,但大都与肝气不舒、脾胃虚寒、肾阴不足有关。因此,治疗妇科病,可以从肝、肾、脾入手。当然,最简单易行的,我还是推荐运用我们随身携带的万灵丹——经络穴位。

三阴交:是足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经三经交会之穴。消化不良、腹胀肠鸣、腰膝冷痛、月经不调、崩漏带下、胸肋胀痛……总之,但凡脾、肾、肝的问题,都可以用用这个穴位,未必穴到病除,但是定有裨益。

如何找到这个穴位呢?就在小腿内侧,内踝尖(脚踝内侧那个拱起的骨头下缘)直上3寸的地方,就是三阴交所在的部位。只要方便,都可以用大拇指按摩3~5分钟。一般而言,先按摩右腿上的,再按摩左腿上的,交替进行。一般女性的手都比较凉,这时如果能让其先生或者男友为其按摩此穴,效果可能会更强一些。

子宫穴:一看到这个名称,可能不少女性朋友就明白了七八分:“这是专为我们而存在的吧?”确实,这是女性朋友的福穴。调经理气,月经不调、崩漏带下、痛经、腰酸腿冷等,都可以让它来解决。

下腹部,当脐中(肚脐眼的中心)下4寸,中极旁开3寸的地方,就是这个穴位,这里要提醒各位女士,此处的寸不是我们平时说的长度“寸”,穴位所用的寸全名为“同身寸”,大约相当于自己中指中间那段指节的长度。只要环境允许,都可以用大拇指按摩此穴3~5分钟。也可以用热盐袋来敷。不过,建议有身孕的朋友,暂不刺激此穴。

3.一周变靓,从丑小鸭到白天鹅

据我的发现,女性朋友在一起,聊得最多的话题就是最近有什么好服饰,用了什么化妆品,有什么美容养颜的“惊人发现”……如此等等,不一而足。

对服饰、化妆品,我自认没什么发言权,但对养颜,还是有点小秘诀的。

女性朋友因为生理周期的关系,难免导致气血失调,从而使头发干枯,面色萎黄,面白无华,皮肤干涩,看上去显得很是憔悴。从中医的角度来说,气血为先天之本,“气为血之帅,血为气之母”。所以,仅仅依靠化妆品是不够的,美容养颜应从调理气血入手,只有气血通畅才能使肤色艳丽,延缓衰老。

桂圆莲子粥

美容的方法很多,要说到简单而长期有效的,桂圆莲子粥则是首选。桂圆补养心脾,莲子补脾益肾,大枣补中益气、养血安神,粳米(普通大米)补中益气,调和五脏。四物合用,气血双补,乌发养颜。

做法:将10克桂圆肉、15克莲子、10枚大枣洗净后,用凉水泡半个小时,下锅煮开后,放入大米50克,用小火煮至粥熟即可。每日1~2次,长期服用。

自制酸奶面膜

如果要想变得白皙一些,不妨用纯酸奶浸面膜纸。浸泡约20分钟后,贴在脸上10分钟,然后揭下,洗干净即可。贴面膜的时间也不宜太长,如果等它干了再撕,容易伤皮肤。

以上两种方法合用,1周左右就可以使肌肤得到很大改善。

其实,美肤还有两个简单实用的方法:

每日用冷开水洗脸

将开水倒入不锈钢盆,放在通风处一夜,第二天早晨就用这盆冷开水洗脸。

4. 三十岁后,还可以如此粉嫩

无论朋友的生日party,还是老同学的聚会,她总会成为“焦点”。她没有她们那么衣着华贵,总是一身素衣布裙,更没有她们涂脂抹粉刻意修饰的脸,只是素面朝天,可是那些或羡慕或稍有醋意的目光告诉她,她真的是那一场合的“焦点”。

每逢聚会过后,家里的电话总是响个不停,那些常联系或始终就没联系的女同学女朋友,和我没完没了地寒暄,而最终的话题只有一个,那就是问她的“美容秘籍”。

到了30岁以后,女人是世界上最怕老的,她们在乎自己的脸有时候远远超出在乎先生和孩子。她们终日的心思都花在永葆青春上。珍珠粉,美容霜,抗皱剂,紧肤水,轮番上阵;去赘肉,去眼带,去黑斑,煞费苦心。而她,似乎天生就与美容院、化妆品无缘,且从不涉足那里。

自然,这里面有点小秘密。我所知道的,就是她早在中学时就读过晋代郭璞的《蜜蜂赋》,其中“灵蛾御之以艳颜”,就知道那时候的女子是把蜂蜜涂抹在脸上美容的。那时候,她家附近有养蜂的,觉得好奇,好玩,于是学着古代女子的样子把蜂蜜涂得满脸都是。再之后她上大学(医学院校),读了许多关于蜜蜂的书,才知道蜂蜜含有大量的葡萄糖、维生素、氨基酸、蛋白质,这些成分都可以直接作用于表皮真皮,促进细胞分裂生长,促进皮肤新陈代谢,提供大量营养,增强其活力,减少色素沉着,防止干瘪老化,并使表皮细胞排列整齐密集,富有弹性。从而柔软洁白,光滑细腻。

5.养颜轻体赞桃花

“桃之夭夭,灼灼其华”,《诗经》的千古名句至今传诵不衰。春分以来,京城各处桃花竞相开放,春风送暖,桃花纷飞,让人不由想起《红楼梦》里十分优美的一幕:黛玉手把花锄出绣帘,锄上挂着花囊,手内拿着花帚,将满地落花小心翼翼地收进锦囊,再以土埋上。事实上,色美质洁的桃花不仅可供观赏,也在中医药中有广泛应用。据《名医别录》记载,桃花“味苦,平,无毒”,主要功效为利水,活血,通便,治病疗疾内外咸宜,对于女性朋友来说尤其有诸多好处,不失为一味美容良药。

外用美肤去斑——人面桃花相映红

拥有象桃花瓣一样鲜艳光洁的肌肤,一定是许多人的梦想。桃花含有山柰酸、香豆精、三叶豆甙、柚皮素、维生素A、维生素B、维生素C等成分,营养丰富,可滋润皮肤,改变面部细胞的活力,从而达到面色红润、皮肤润泽光洁、富有弹性的美容效果,还可以通血络而祛色斑,治疗雀斑、黄褐斑等。

据《太清方》记载:“三月三日采桃花,酒浸服之,除百病,好颜色。”唐代书法家虞世南所著《史略》中,记载了北齐人卢士琛之妻每年春天用桃花揉合春雪为女儿洗面,此公在一旁观看,还做诗赞曰:“取红花取白雪,与儿洗面作光悦;取白雪取红花,与儿洗面作妍华;取花红取雪白,与儿洗面作光泽;取雪白取花红,与儿洗面作华容。”

将桃花与乌鸡血调和敷脸,是我国较早的养颜“面膜”。《古今秘苑》载:“三月三日收桃花,七月七日收鸡血,二味和沫面,至三日脱下,则颜色光华。”乌骨鸡乃补益佳品,据《本草拾遗》记载,其血走肝、肾血分,能治皮肤病,同时还具有滋养皮肤的作用。桃花与乌鸡血共用可以促进皮肤新陈代谢,使皮肤得到充分营养。

6.卵巢保养,呵护每个女人的生命家园

如果说女人是水,那么卵巢就是女人的水源;如果说女人是一朵花,那么卵巢就是花的根茎;如果说女人是一座花园,那么卵巢就是这个花园的私密之处。通过这个比喻,你可以看出卵巢对女人的重要性,可以说,卵巢掌着这女人的身材、容貌、健康和生育。所以有人说,卵巢是女人的第二张脸,是女人的生命之源。

从医学上来说,卵巢是女性重要的内分泌腺体之一,其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。女性发育成熟后,卵巢就开始分泌雌激素、孕激素等20多种激素和生长因子,月经初潮也就随之而来。雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持,可以说女性能焕发青春活力,卵巢的作用功不可没。卵巢还是女人的“抗衰老中心”,它分泌的各种激素和生长因子,保持着人体内九大系统400多个部位的年轻状态。一旦卵巢早衰,就会导致人体各部位快速衰老。

正常情况下,女性的卵巢功能在45~50岁左右时才开始衰退,如果在40岁以前出现衰退迹象,医学上称之为卵巢功能早衰。身为女人,谁不羡慕光洁的肌肤、窈窕的腰身?谁不希望风华绝代、永远年轻?可是,卵巢功能不好,就会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态,使脸部发黄、体态臃肿、阴道干涩。更可怕的是伴随而来的失眠,睡眠不好的结果不仅是黑黑的眼圈、深深的眼袋,还有焦躁多变的情绪、无端的恼怒、头痛、发痒、健忘……而不规律、不正常的月经,更是女人的难言之隐。这一切烦恼都来自于卵巢的衰老。

7.千万别因为祛痘而伤了胃气

爱美之心,人皆有之。对美丽的追求,是人类的天性,这本无可厚非,但我要强调一点:爱美可以,但不能以伤害身体健康为代价。我曾经看过一则新闻,2007年的时候,国外有26人因为吃了一种叫“罗可坦”的祛痘药物而自杀,还有19个人自杀未遂!这个新闻当时把我吓了一跳,怎么治痘还出了人命呢?仔细一看才明白,原来这种药物的祛痘原理就是降低人体内的雄性激素,降低油脂,但它的副作用是导致体内的血清素降低,血清素一降低,服用者就会出现抑郁症状。

其实,脸上长几颗痘痘从来不是什么大问题,除非满脸都是,那就得去医院看看了。也许对于爱美的女性来说,即使长一颗痘痘都会心情郁闷,非要除之而后快。但是,心情郁闷,总比因为吃祛痘药而得了抑郁症强吧?说实话,以现在的那些祛痘药物来说,再严重的痘痘都能治好,但那些药物带来的副作用你能承受吗?

很多人都知道,有些西药吃了会伤胃。为什么会伤胃呢?按中医的观点来看,这类西药多是萃取出来的苦寒之物,苦寒下行,清泄胃火。在开这些药的时候再加开一些胃药,不让服药的人感觉到胃不舒服,但这样就不伤胃了吗?照伤不误!有些治痘的药物就是这样,它会消耗你的胃气,造成脾胃失津。按照中医的说法,诸阳本于胃,会于面。这些药物对于痘痘的治疗,就相当于釜底抽薪、扬汤止沸,减少了你的胃气,它自然就不会跑到你的脸上“为非作歹”了。

所以,在祛痘上,中医采取反其道而行之的方法--加强脾胃功能。脾胃功能加强了,我们从日常饮食中摄入的能量就会被全面运化,然后分配到身体各处所需,这样就不会有多余的能量跑到脸上了。

常见的方法是消食去积,和胃消瘀。这类处方中多用鸡内金、谷芽、麦芽、山楂等消食健脾药,山药、芡实、莲子肉等健脾药,并配以一些行气药,如香附、佛手、陈皮等,再根据服药者本身的体质加用一些中草药,如有的朋友内有郁热的,就会加一点黄连、黄芩、知母等清热药。

作为普通非专业人士,我们自己能做什么呢?

这里有一道甜品,普遍适合各类生痘人群。要是痘的问题不太严重,平时可以自己熬点甜品食用。

冰糖猪肺银耳汤

猪肺50克(买不到猪肺,可以用猪蹄来代替,猪蹄100克),银耳15克,莲子肉(去心的莲子)15克,陈皮5克,红豆15克,另加一汤勺红葡萄酒,生姜丝、冰糖(据个人口味),加清水(可以多一点,否则甜品太黏稠),隔水炖煮2小时或者上蒸锅蒸煮1.5小时即可。

8.豆浆是女性的保养液

说起豆浆,虽然它的营养价值与牛奶有所不同,但也不能说它不如牛奶。比如,豆浆里有5种抗癌物质,特别是异黄酮,专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌,而牛奶中就没有这些抗癌物质。对于成年人来说,如果你对市场上的牛奶不放心或者不耐受乳糖,用豆浆取代牛奶,也的确是一个不错的选择,因为豆浆本来就有“植物奶”的美誉。当然,处于哺乳期的婴儿,如果没有母乳喂养,那牛奶还是第一选择,不能用豆浆取代牛奶,否则会造成婴儿的营养不良。

据《本草纲目》记载,豆浆“性平味甘,利水下气,制诸风热,解诸毒”。春秋喝豆浆,能滋阴润燥、调和阴阳;夏天饮豆浆,能消热防暑、生津解渴;冬天喝豆浆,能祛寒暖胃、滋养进补。

对于女性朋友来说,豆浆更是使你保持年轻的“保养液”。女性容颜的衰老,与雌激素减少密切相关,而豆浆中含有的异黄酮,在人体内可以转化成类似于女性雌激素的物质,坚持每天喝豆浆,是对雌激素的很好补充。如果你因为长期吃避孕药、内分泌失调而导致体内雌激素过多,豆浆又可以帮你去平衡。另外,豆浆中还有一些物质,对乳腺癌、子宫癌有一定的预防作用。同时,豆浆还可调节女性内分泌系统的功能。每天晚上喝一大杯鲜豆浆,能明显改善女性心态和身体素质,推迟更年期的到来,延缓皮肤衰老。所以,要想保持年轻,保持皮肤的水润光滑,不妨每天饮用两杯鲜豆浆。

9.做个幸福“奶妈”

我的一个朋友小梅(化名),夫妻俩原本铁了心要做“丁克族”,可是到了三十多岁之后,看着朋友们的孩子一天天长大,自己的父母也是天天催,夫妻俩心里就有些“活动”,最终决定赶35岁的晚班车,生个宝宝。前些天,宝宝顺利降生了,初为人母的她,把孩子当成了心头肉、掌中宝,孩子的爷爷奶奶、外公外婆更是“严阵以待”、“随时听命”。为了孩子的健康,这位朋友“毅然决然”地加入了母乳喂养的行列,当起了“奶妈”。但是事与愿违,生完孩子后,她那“傲人”的双乳却怎么挤都只有一点点乳汁,看着孩子焦急的小嘴,听着孩子饥饿的哭声,小梅的心都要碎了。可任凭她怎么挤,疼得她满眼都是泪,可是那盼望已久的母乳就是不能“喷涌”。这时候,小梅想到了我这个医生,赶紧向我求助。

经过我的一番检查,我发现小梅的双乳按起来很柔软,不像其他孕妇那样有胀满感。偶尔挤出来的一点儿乳汁,质地也比较清稀,就像是掺了很多水的牛奶。再看刚生产完的小梅,气色较差,面色比较苍白,完全没有生产前的红润;小梅自己也感觉很累,整天都没有精神,总想躺着,吃什么都不香。我又看了看她的舌头,颜色淡白,苔薄白,给她把了把脉,脉象很细弱。

检查完,我告诉她,这种情况很常见,属于气血两虚型的产后缺乳。小梅本来就是高龄产妇,平时工作很劳累,身体也比较虚弱,怀孕和分娩的过程更是大大耗伤了气血。乳汁是由母体气血化生而成,气血生化不足,就像是想喝酒但却没有酿酒的粮食一样,那乳汁又从何来呢?查明了原因,我初步给小梅制定了一个调理方案。

首先要放松心情。初次哺乳,产妇心情紧张,加之生产时损伤元气,奶水不足是经常发生的,所以不必过分担忧。我要求小梅保证充足的睡眠,避免操劳,保证心情的舒畅。

10.女性缘何多怕冷

一到冬天,很多女性同事、朋友常常抱怨整天手脚冰凉,即使裹着厚厚的羽绒大衣、戴手套、穿靴子也不管用。因此,她们便有了“冷美人”这个雅号。别看这绰号好听,其实怕冷者苦不堪言。一般人们以为怕冷是瘦弱者的专利,其实不然,“冷美人”也是环肥燕瘦皆有,很多怕冷是不健康的生活习惯造成的,长期下去还容易对健康造成危害,女性朋友应当加以重视。

“饿出来的冷美人”--脾肾阳虚型

肾是人体先天之本,肾气旺盛充足,身体就健康;肾虚通常会使人体免疫功能和循环功能衰退。阳虚则生寒,如果阳气不足,女性为面色苍白或暗黄,舌质淡白,容易腰膝酸冷,食欲不振,且由于脾胃虚弱,常觉浑身乏力,不耐疲劳,头晕、心悸等。还有可能出现月经延迟或行而不畅,月经量少、质薄,小腹胀痛。

此类“冷美人”常常是一些以追求苗条的年轻女性,一方面不愿意穿得太厚显得臃肿,另一方面又拼命控制饮食害怕长胖,吃得少,人体能量自然不够,导致了怕冷和营养不良的恶性循环,时间长了可能把身体拖垮。有些女性觉得自己挺胖的,为什么还怕冷呢?原来,脂肪层固然比较可以隔绝低温,但由于脂肪细胞产热的作用比肌肉产热作用差,因此脂肪厚的人不一定不怕冷,倒可能更怕冷呢!

中医认为“虚则补之”,此类女性首先要注意防寒保暖。饮食上忌寒凉生冷食物,宜多食性温散寒、热量高而营养丰富的食品,可多吃牛羊肉、韭菜等温性食物,以及山药、莲藕、芋头、胡萝卜等营养丰富的根茎类食物和板栗、花生、松仁等坚果,通过健脾开胃,调动人体内部阳气升发,逐渐趋散寒冷。只要吃得科学,根本不用刻意节食,你也可以变得有温暖又苗条。

11.房中术养颜

无论是古代还是现代,人们性行为的主要功能有三点:一是满足成年男女双方健康的生理需要;二是孕育后代,有临床观察表明,性高潮特别是女性的性高潮更容易促成受孕;三是获取身心的快乐,相互愉悦,增进夫妻感情,使婚姻更加稳定。在我国几千年的婚恋观和性文化中,虽然有的时期片面夸大了性的生育功能,有的时期男女在性文化中地位有显著差异,有的时期对性爱又采取压抑和禁锢的态度,但总的来说,人们对高质量的男欢女爱的要求始终存在和发展着。

毋庸置疑,和谐的性生活对男性和女性都有诸多好处。一般来说,保持正常性生活的男性不容易出现前列腺疾病,心态开放,乐观自信。而正常规律的性生活对女性的“美容”作用更加明显,她们更容易保持年轻与活力,因为性生活可以使体内产生更多的类腓肽,促进女性皮肤变得细腻丰润,也不容易出现月经不调、生殖道感染以及乳腺方面的问题。

另外,中国古代房中术有“采阴补阳”一说,认为男性若想保持年轻强壮,可通过有意识的与女性行房、促进女性获得性高潮来达到目的。这一点是否有科学依据不得而知,但夫妻都能得到满足的性生活确实可以帮助人缓解心理压力,更快地恢复良好的精神状态,高高兴兴地投入到工作和生活当中,这自然也是保持健康长寿的必要条件。


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