1.护肤的根本是养血、通便
如今大气污染严重，工作节奏加快，导致我们大家几乎每个人都有这样那样的皮肤问题。俗话说“人活一张脸，树活一张皮”，在如今的社会，有一个漂亮的外表，可以得到很多发展机会，也会因为外貌失去很多机会，尤其在女士中间，有的30岁长的像50岁，有的50岁长的却像30岁，这一切都源于皮肤。
所以，“保养”这个词现在很流行，从拍黄瓜、抹蛋清到SPA、精油，各种办法应有尽有，有吃燕窝的、有吃维生素片的、也有吃蛋白粉的，还有涂玻赛因的，看得人眼花缭乱，方法很多，但收效甚微，其实大家还都处在一个门外汉的阶段。
俗话讲“因于内，形于外”，皮肤天生就具有自我保护和修复的能力，由于自身的原因损伤了它的这种功能，它才表现出了那样的现象。中医讲“正气存内，邪不可干;邪之所凑，其气必虚”，所以要解决皮肤问题，首先要从我们自身做起。在现代社会与皮肤问题关系最大的就是“血虚”和“便秘”。
2.大多数妇科病，都可以用这个万灵丹
“下辈子再也不做女人了!”我们常常会听到女性朋友们这样咬牙切齿般的“毒誓”。是啊，做女人难，不但要撑起半边天，还要承受妇科病的折磨。就像一张巨大的天网，妇科病几乎罩住了所有的妇女朋友，纵然你家资万贯、学富五车、风华绝代，都难逃其毒爪。
为了让这半边天不至于崩塌，男性朋友都有义务和责任来呵护女性朋友的健康。在我看来，绝大多数的妇科病的治疗，虽然看似原因万千，但大都与肝气不舒、脾胃虚寒、肾阴不足有关。因此，治疗妇科病，可以从肝、肾、脾入手。当然，最简单易行的，我还是推荐运用我们随身携带的万灵丹——经络穴位。
三阴交:是足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经三经交会之穴。消化不良、腹胀肠鸣、腰膝冷痛、月经不调、崩漏带下、胸肋胀痛……总之，但凡脾、肾、肝的问题，都可以用用这个穴位，未必穴到病除，但是定有裨益。
如何找到这个穴位呢?就在小腿内侧，内踝尖(脚踝内侧那个拱起的骨头下缘)直上3寸的地方，就是三阴交所在的部位。只要方便，都可以用大拇指按摩3~5分钟。一般而言，先按摩右腿上的，再按摩左腿上的，交替进行。一般女性的手都比较凉，这时如果能让其先生或者男友为其按摩此穴，效果可能会更强一些。
子宫穴:一看到这个名称，可能不少女性朋友就明白了七八分:“这是专为我们而存在的吧?”确实，这是女性朋友的福穴。调经理气，月经不调、崩漏带下、痛经、腰酸腿冷等，都可以让它来解决。
下腹部，当脐中(肚脐眼的中心)下4寸，中极旁开3寸的地方，就是这个穴位，这里要提醒各位女士，此处的寸不是我们平时说的长度“寸”，穴位所用的寸全名为“同身寸”，大约相当于自己中指中间那段指节的长度。只要环境允许，都可以用大拇指按摩此穴3~5分钟。也可以用热盐袋来敷。不过，建议有身孕的朋友，暂不刺激此穴。
3.一周变靓，从丑小鸭到白天鹅
据我的发现，女性朋友在一起，聊得最多的话题就是最近有什么好服饰，用了什么化妆品，有什么美容养颜的“惊人发现”……如此等等，不一而足。
对服饰、化妆品，我自认没什么发言权，但对养颜，还是有点小秘诀的。
女性朋友因为生理周期的关系，难免导致气血失调，从而使头发干枯，面色萎黄，面白无华，皮肤干涩，看上去显得很是憔悴。从中医的角度来说，气血为先天之本，“气为血之帅，血为气之母”。所以，仅仅依靠化妆品是不够的，美容养颜应从调理气血入手，只有气血通畅才能使肤色艳丽，延缓衰老。
桂圆莲子粥
美容的方法很多，要说到简单而长期有效的，桂圆莲子粥则是首选。桂圆补养心脾，莲子补脾益肾，大枣补中益气、养血安神，粳米(普通大米)补中益气，调和五脏。四物合用，气血双补，乌发养颜。
做法:将10克桂圆肉、15克莲子、10枚大枣洗净后，用凉水泡半个小时，下锅煮开后，放入大米50克，用小火煮至粥熟即可。每日1~2次，长期服用。
自制酸奶面膜
如果要想变得白皙一些，不妨用纯酸奶浸面膜纸。浸泡约20分钟后，贴在脸上10分钟，然后揭下，洗干净即可。贴面膜的时间也不宜太长，如果等它干了再撕，容易伤皮肤。
以上两种方法合用，1周左右就可以使肌肤得到很大改善。
其实，美肤还有两个简单实用的方法:
每日用冷开水洗脸
将开水倒入不锈钢盆，放在通风处一夜，第二天早晨就用这盆冷开水洗脸。
4. 三十岁后，还可以如此粉嫩
无论朋友的生日party，还是老同学的聚会，她总会成为“焦点”。她没有她们那么衣着华贵，总是一身素衣布裙，更没有她们涂脂抹粉刻意修饰的脸，只是素面朝天，可是那些或羡慕或稍有醋意的目光告诉她，她真的是那一场合的“焦点”。
每逢聚会过后，家里的电话总是响个不停，那些常联系或始终就没联系的女同学女朋友，和我没完没了地寒暄，而最终的话题只有一个，那就是问她的“美容秘籍”。
到了30岁以后，女人是世界上最怕老的，她们在乎自己的脸有时候远远超出在乎先生和孩子。她们终日的心思都花在永葆青春上。珍珠粉，美容霜，抗皱剂，紧肤水，轮番上阵;去赘肉，去眼带，去黑斑，煞费苦心。而她，似乎天生就与美容院、化妆品无缘，且从不涉足那里。
自然，这里面有点小秘密。我所知道的，就是她早在中学时就读过晋代郭璞的《蜜蜂赋》，其中“灵蛾御之以艳颜”，就知道那时候的女子是把蜂蜜涂抹在脸上美容的。那时候，她家附近有养蜂的，觉得好奇，好玩，于是学着古代女子的样子把蜂蜜涂得满脸都是。再之后她上大学(医学院校)，读了许多关于蜜蜂的书，才知道蜂蜜含有大量的葡萄糖、维生素、氨基酸、蛋白质，这些成分都可以直接作用于表皮真皮，促进细胞分裂生长，促进皮肤新陈代谢，提供大量营养，增强其活力，减少色素沉着，防止干瘪老化，并使表皮细胞排列整齐密集，富有弹性。从而柔软洁白，光滑细腻。
5.养颜轻体赞桃花
“桃之夭夭，灼灼其华”，《诗经》的千古名句至今传诵不衰。春分以来，京城各处桃花竞相开放，春风送暖，桃花纷飞，让人不由想起《红楼梦》里十分优美的一幕:黛玉手把花锄出绣帘，锄上挂着花囊，手内拿着花帚，将满地落花小心翼翼地收进锦囊，再以土埋上。事实上，色美质洁的桃花不仅可供观赏，也在中医药中有广泛应用。据《名医别录》记载，桃花“味苦，平，无毒”，主要功效为利水，活血，通便，治病疗疾内外咸宜，对于女性朋友来说尤其有诸多好处，不失为一味美容良药。
外用美肤去斑——人面桃花相映红
拥有象桃花瓣一样鲜艳光洁的肌肤，一定是许多人的梦想。桃花含有山柰酸、香豆精、三叶豆甙、柚皮素、维生素A、维生素B、维生素C等成分，营养丰富，可滋润皮肤，改变面部细胞的活力，从而达到面色红润、皮肤润泽光洁、富有弹性的美容效果，还可以通血络而祛色斑，治疗雀斑、黄褐斑等。
据《太清方》记载:“三月三日采桃花，酒浸服之，除百病，好颜色。”唐代书法家虞世南所著《史略》中，记载了北齐人卢士琛之妻每年春天用桃花揉合春雪为女儿洗面，此公在一旁观看，还做诗赞曰:“取红花取白雪，与儿洗面作光悦;取白雪取红花，与儿洗面作妍华;取花红取雪白，与儿洗面作光泽;取雪白取花红，与儿洗面作华容。”
将桃花与乌鸡血调和敷脸，是我国较早的养颜“面膜”。《古今秘苑》载:“三月三日收桃花，七月七日收鸡血，二味和沫面，至三日脱下，则颜色光华。”乌骨鸡乃补益佳品，据《本草拾遗》记载，其血走肝、肾血分，能治皮肤病，同时还具有滋养皮肤的作用。桃花与乌鸡血共用可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤得到充分营养。
6.卵巢保养，呵护每个女人的生命家园
如果说女人是水，那么卵巢就是女人的水源;如果说女人是一朵花，那么卵巢就是花的根茎;如果说女人是一座花园，那么卵巢就是这个花园的私密之处。通过这个比喻，你可以看出卵巢对女人的重要性，可以说，卵巢掌着这女人的身材、容貌、健康和生育。所以有人说，卵巢是女人的第二张脸，是女人的生命之源。
从医学上来说，卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。女性发育成熟后，卵巢就开始分泌雌激素、孕激素等20多种激素和生长因子，月经初潮也就随之而来。雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。卵巢还是女人的“抗衰老中心”，它分泌的各种激素和生长因子，保持着人体内九大系统400多个部位的年轻状态。一旦卵巢早衰，就会导致人体各部位快速衰老。
正常情况下，女性的卵巢功能在45~50岁左右时才开始衰退，如果在40岁以前出现衰退迹象，医学上称之为卵巢功能早衰。身为女人，谁不羡慕光洁的肌肤、窈窕的腰身?谁不希望风华绝代、永远年轻?可是，卵巢功能不好，就会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使脸部发黄、体态臃肿、阴道干涩。更可怕的是伴随而来的失眠，睡眠不好的结果不仅是黑黑的眼圈、深深的眼袋，还有焦躁多变的情绪、无端的恼怒、头痛、发痒、健忘……而不规律、不正常的月经，更是女人的难言之隐。这一切烦恼都来自于卵巢的衰老。
7.千万别因为祛痘而伤了胃气
爱美之心，人皆有之。对美丽的追求，是人类的天性，这本无可厚非，但我要强调一点:爱美可以，但不能以伤害身体健康为代价。我曾经看过一则新闻，2007年的时候，国外有26人因为吃了一种叫“罗可坦”的祛痘药物而自杀，还有19个人自杀未遂!这个新闻当时把我吓了一跳，怎么治痘还出了人命呢?仔细一看才明白，原来这种药物的祛痘原理就是降低人体内的雄性激素，降低油脂，但它的副作用是导致体内的血清素降低，血清素一降低，服用者就会出现抑郁症状。
其实，脸上长几颗痘痘从来不是什么大问题，除非满脸都是，那就得去医院看看了。也许对于爱美的女性来说，即使长一颗痘痘都会心情郁闷，非要除之而后快。但是，心情郁闷，总比因为吃祛痘药而得了抑郁症强吧?说实话，以现在的那些祛痘药物来说，再严重的痘痘都能治好，但那些药物带来的副作用你能承受吗?
很多人都知道，有些西药吃了会伤胃。为什么会伤胃呢?按中医的观点来看，这类西药多是萃取出来的苦寒之物，苦寒下行，清泄胃火。在开这些药的时候再加开一些胃药，不让服药的人感觉到胃不舒服，但这样就不伤胃了吗?照伤不误!有些治痘的药物就是这样，它会消耗你的胃气，造成脾胃失津。按照中医的说法，诸阳本于胃，会于面。这些药物对于痘痘的治疗，就相当于釜底抽薪、扬汤止沸，减少了你的胃气，它自然就不会跑到你的脸上“为非作歹”了。
所以，在祛痘上，中医采取反其道而行之的方法--加强脾胃功能。脾胃功能加强了，我们从日常饮食中摄入的能量就会被全面运化，然后分配到身体各处所需，这样就不会有多余的能量跑到脸上了。
常见的方法是消食去积，和胃消瘀。这类处方中多用鸡内金、谷芽、麦芽、山楂等消食健脾药，山药、芡实、莲子肉等健脾药，并配以一些行气药，如香附、佛手、陈皮等，再根据服药者本身的体质加用一些中草药，如有的朋友内有郁热的，就会加一点黄连、黄芩、知母等清热药。
作为普通非专业人士，我们自己能做什么呢?
这里有一道甜品，普遍适合各类生痘人群。要是痘的问题不太严重，平时可以自己熬点甜品食用。
冰糖猪肺银耳汤
猪肺50克(买不到猪肺，可以用猪蹄来代替，猪蹄100克)，银耳15克，莲子肉(去心的莲子)15克，陈皮5克，红豆15克，另加一汤勺红葡萄酒，生姜丝、冰糖(据个人口味)，加清水(可以多一点，否则甜品太黏稠)，隔水炖煮2小时或者上蒸锅蒸煮1.5小时即可。
8.豆浆是女性的保养液
说起豆浆，虽然它的营养价值与牛奶有所不同，但也不能说它不如牛奶。比如，豆浆里有5种抗癌物质，特别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌，而牛奶中就没有这些抗癌物质。对于成年人来说，如果你对市场上的牛奶不放心或者不耐受乳糖，用豆浆取代牛奶，也的确是一个不错的选择，因为豆浆本来就有“植物奶”的美誉。当然，处于哺乳期的婴儿，如果没有母乳喂养，那牛奶还是第一选择，不能用豆浆取代牛奶，否则会造成婴儿的营养不良。
据《本草纲目》记载，豆浆“性平味甘，利水下气，制诸风热，解诸毒”。春秋喝豆浆，能滋阴润燥、调和阴阳;夏天饮豆浆，能消热防暑、生津解渴;冬天喝豆浆，能祛寒暖胃、滋养进补。
对于女性朋友来说，豆浆更是使你保持年轻的“保养液”。女性容颜的衰老，与雌激素减少密切相关，而豆浆中含有的异黄酮，在人体内可以转化成类似于女性雌激素的物质，坚持每天喝豆浆，是对雌激素的很好补充。如果你因为长期吃避孕药、内分泌失调而导致体内雌激素过多，豆浆又可以帮你去平衡。另外，豆浆中还有一些物质，对乳腺癌、子宫癌有一定的预防作用。同时，豆浆还可调节女性内分泌系统的功能。每天晚上喝一大杯鲜豆浆，能明显改善女性心态和身体素质，推迟更年期的到来，延缓皮肤衰老。所以，要想保持年轻，保持皮肤的水润光滑，不妨每天饮用两杯鲜豆浆。
9.做个幸福“奶妈”
我的一个朋友小梅(化名)，夫妻俩原本铁了心要做“丁克族”，可是到了三十多岁之后，看着朋友们的孩子一天天长大，自己的父母也是天天催，夫妻俩心里就有些“活动”，最终决定赶35岁的晚班车，生个宝宝。前些天，宝宝顺利降生了，初为人母的她，把孩子当成了心头肉、掌中宝，孩子的爷爷奶奶、外公外婆更是“严阵以待”、“随时听命”。为了孩子的健康，这位朋友“毅然决然”地加入了母乳喂养的行列，当起了“奶妈”。但是事与愿违，生完孩子后，她那“傲人”的双乳却怎么挤都只有一点点乳汁，看着孩子焦急的小嘴，听着孩子饥饿的哭声，小梅的心都要碎了。可任凭她怎么挤，疼得她满眼都是泪，可是那盼望已久的母乳就是不能“喷涌”。这时候，小梅想到了我这个医生，赶紧向我求助。
经过我的一番检查，我发现小梅的双乳按起来很柔软，不像其他孕妇那样有胀满感。偶尔挤出来的一点儿乳汁，质地也比较清稀，就像是掺了很多水的牛奶。再看刚生产完的小梅，气色较差，面色比较苍白，完全没有生产前的红润;小梅自己也感觉很累，整天都没有精神，总想躺着，吃什么都不香。我又看了看她的舌头，颜色淡白，苔薄白，给她把了把脉，脉象很细弱。
检查完，我告诉她，这种情况很常见，属于气血两虚型的产后缺乳。小梅本来就是高龄产妇，平时工作很劳累，身体也比较虚弱，怀孕和分娩的过程更是大大耗伤了气血。乳汁是由母体气血化生而成，气血生化不足，就像是想喝酒但却没有酿酒的粮食一样，那乳汁又从何来呢?查明了原因，我初步给小梅制定了一个调理方案。
首先要放松心情。初次哺乳，产妇心情紧张，加之生产时损伤元气，奶水不足是经常发生的，所以不必过分担忧。我要求小梅保证充足的睡眠，避免操劳，保证心情的舒畅。
10.女性缘何多怕冷
一到冬天，很多女性同事、朋友常常抱怨整天手脚冰凉，即使裹着厚厚的羽绒大衣、戴手套、穿靴子也不管用。因此，她们便有了“冷美人”这个雅号。别看这绰号好听，其实怕冷者苦不堪言。一般人们以为怕冷是瘦弱者的专利，其实不然，“冷美人”也是环肥燕瘦皆有，很多怕冷是不健康的生活习惯造成的，长期下去还容易对健康造成危害，女性朋友应当加以重视。
“饿出来的冷美人”--脾肾阳虚型
肾是人体先天之本，肾气旺盛充足，身体就健康;肾虚通常会使人体免疫功能和循环功能衰退。阳虚则生寒，如果阳气不足，女性为面色苍白或暗黄，舌质淡白，容易腰膝酸冷，食欲不振，且由于脾胃虚弱，常觉浑身乏力，不耐疲劳，头晕、心悸等。还有可能出现月经延迟或行而不畅，月经量少、质薄，小腹胀痛。
此类“冷美人”常常是一些以追求苗条的年轻女性，一方面不愿意穿得太厚显得臃肿，另一方面又拼命控制饮食害怕长胖，吃得少，人体能量自然不够，导致了怕冷和营养不良的恶性循环，时间长了可能把身体拖垮。有些女性觉得自己挺胖的，为什么还怕冷呢?原来，脂肪层固然比较可以隔绝低温，但由于脂肪细胞产热的作用比肌肉产热作用差，因此脂肪厚的人不一定不怕冷，倒可能更怕冷呢!
中医认为“虚则补之”，此类女性首先要注意防寒保暖。饮食上忌寒凉生冷食物，宜多食性温散寒、热量高而营养丰富的食品，可多吃牛羊肉、韭菜等温性食物，以及山药、莲藕、芋头、胡萝卜等营养丰富的根茎类食物和板栗、花生、松仁等坚果，通过健脾开胃，调动人体内部阳气升发，逐渐趋散寒冷。只要吃得科学，根本不用刻意节食，你也可以变得有温暖又苗条。
11.房中术养颜
无论是古代还是现代，人们性行为的主要功能有三点:一是满足成年男女双方健康的生理需要;二是孕育后代，有临床观察表明，性高潮特别是女性的性高潮更容易促成受孕;三是获取身心的快乐，相互愉悦，增进夫妻感情，使婚姻更加稳定。在我国几千年的婚恋观和性文化中，虽然有的时期片面夸大了性的生育功能，有的时期男女在性文化中地位有显著差异，有的时期对性爱又采取压抑和禁锢的态度，但总的来说，人们对高质量的男欢女爱的要求始终存在和发展着。
毋庸置疑，和谐的性生活对男性和女性都有诸多好处。一般来说，保持正常性生活的男性不容易出现前列腺疾病，心态开放，乐观自信。而正常规律的性生活对女性的“美容”作用更加明显，她们更容易保持年轻与活力，因为性生活可以使体内产生更多的类腓肽，促进女性皮肤变得细腻丰润，也不容易出现月经不调、生殖道感染以及乳腺方面的问题。
另外，中国古代房中术有“采阴补阳”一说，认为男性若想保持年轻强壮，可通过有意识的与女性行房、促进女性获得性高潮来达到目的。这一点是否有科学依据不得而知，但夫妻都能得到满足的性生活确实可以帮助人缓解心理压力，更快地恢复良好的精神状态，高高兴兴地投入到工作和生活当中，这自然也是保持健康长寿的必要条件。
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