挣脱束缚的渴望就埋在我们的心底:
当我们脱掉鞋袜，赤足与大地亲密接触;
回到家，松开BRA，让胸部无所拘束;
入夜时分，宽衣解带，让裸露的身体陷入洁净床单的温柔包围……
我们的身体和自然是如此接近，又回到了最原始、最纯粹的状态。那一刻，你会感到内心深处的放松，触觉和嗅觉神经再度敏感和纤细。风儿吹过，一切妙不可言，我们的身体是如此迷人……
还等什么，给自己松绑，0束缚JUST NOW!
你的“裸活”指数
你能接受彻底释放身体的“裸活”状态吗?10个小题，请以“这就是我”“有时如此”或“不太像我”来分别作答。
1.宅在家里，我基本上都是尽量让自己怎么裸得舒服就怎么来。
2.我偶尔也会在穿着上挑战潮流“裸”上一下，当然我有这个自信。
3.我对“裸婚”没有任何偏见，如果可以，我愿意尝试。
4.我是个说话直来直去的人，所以经常会因为说了大实话而得罪人。
5.我讨厌穿工作中的套装，不好看而且不舒服。
6.我不太喜欢那种貌似奢华、高雅，实则做作的场合。
7.我很想去国外的天体浴场，找一找真正在大自然下的自在放松的裸体感受。
8.我曾经拍过或是想要去拍一组裸体艺术写真。
9.虽然我知道自己并不完美，但我经常会对着家中的镜子欣赏自己的身体。
10.我经常跟周围的好友聊起有关型男的话题，而且丝毫不害羞。
算分:以上10个小题中，回答“这就是我”积3分，回答“有时如此”积2分，“不太像我”积1分
10-14分“裸活”指数:20%
在裸活这件事儿上，你属于那种不太能放得开的类型，甚至看到“裸”这个字眼儿，就觉得有点儿不自在了。你从没当众脱过鞋，当然“真空”的穿衣方式更是想都没想过。即便是回到家，或许还是一身齐整的打扮。这可能和你平日收敛且容易紧张焦虑的性格有关，无论是身体还是心理，总是感觉放松不下来。放松点儿，别对自己那么苛刻，不如先在家体验一下“裸活”吧。
15-22分“裸活”指数:45%
和大多数人一样，对于“裸活”的生活方式，你并不排斥，只是场合决定了一切。出门在外，你总是那副一本正经、正襟危坐的样子，穿着打扮得体适宜是你不变的原则。而回到家嘛，就另当别论了。鞋是从来都不穿的，一件肥肥大大的T恤衫足矣。如果有人当面夸你是淑女，我猜他一定没勇气看到你“宅”在家里的另一面。
23-26分“裸活”指数:75%
对于“裸活”的生活方式，你有着非常开放的认识。在你看来，“裸”并非是某种令人难以启齿的东西，而是一种自然、放松的生活状态。无论是穿着抑或人与人之间的往来交流，都不需要有什么刻意的遮挡，舒服自在才是关键。除了那些极其重要的场合之外，你基本上都在以“裸”态——这种真实的面貌来示人。
27-30分“裸活”指数:90%
你是“裸活”的绝对崇拜者。不仅在穿着打扮上，你主张裸出风格，有时甚至还会偶尔裸得出位，为的就是达到让人眼前一亮的效果。不仅如此，在思想观念上，裸更已渗透进了你的价值观中。你要的是裸到纯粹的爱情，毫无修饰的自我表达，以及无需刻意遮掩的行事方式——总之，让那些不敢裸的家伙压抑地生活吧。
胸部 0束缚
松绑胸部，给个理由先
时下，乳房越来越沦为女性赚取眼球的性感武器，乳房以性感之名被捆绑、被束缚，给身心松绑就要从乳房开始!
乳腺增生
帮你制造强大事业线的胸罩可能是导致乳腺疾病的杀手呢!
女性迷人的乳房上分布着丰富的血管、淋巴管及神经，对乳腺起着营养和新陈代谢的作用。如果胸罩过小，尤其是下围的钢圈很硬很紧的话，就会影响血液循环和供给，造成乳房缺血、痉挛，引起乳腺增生。
不过也不必太紧张:网络上盛传乳腺增生与乳腺纤维瘤和乳腺癌都有一定关系，专家指出:其实三者之间没有必然关系，但是过紧的胸罩的确影响血液循环、影响乳房健康绝对属实。
乳腺癌
再来看两个让姐妹们倍感惊悚的数字:临床发现，每天戴胸罩超过8小时的女性患上乳腺疾病的几率是其他人的两倍。医院乳腺门诊的不完全统计发现，25~45岁女性中，每4个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病。令人谈之色变的乳腺癌发病更是呈上升趋势。BRA的罪责不可推卸。
对于以上数字，专家认为可能来自某一研究，不见得那么准确，但是戴不合适的BRA，或者戴BRA时间过长，绝对是造成以上女性乳腺健康问题的祸首之一。
颈椎、脊椎受压
喜欢用强大魔术BRA制造深V诱惑的你有没有感到:肩背部酸痛、胸闷、头晕、头颈部旋转时有针刺感?骨科门诊发现，时下有一些年轻辣妹来骨科看病，就是出现了以上症状，通过检查，发现她们年纪轻轻就出现肩、背局部肌肉不同程度的老化。临床上将这类症状称为“胸罩综合征”。
原因就是美女们长期戴尺寸偏小的BRA，或者是细带子BRA。这种貌似性感的胸罩使皮肤好像被箍上了一圈细细的紧箍咒，当我们的身体活动时，上肢肩部肌肉不断运动，而胸罩则在肌肤的很小范围内频繁地摩擦，时间长了，就会使这些饱受折磨的肌肉过度疲劳，血液循环障碍而发生老化。
造成便便困难
2011年，日本有研究者针对女性戴文胸是否会影响日常排便进行调查，结果得出惊人结论:戴文胸会压制日常排便量。
日本奈良女子大学的研究者，选择了7名不同年龄、不同罩杯的健康女性作为调查对象，在实验的3周时间里，要求她们第一周不戴胸罩，第二周戴，第三周又不戴，并如厕后称量自己的大便。听上去实在是重口味!
实验过程也很苛刻，她们的食谱和生活规律被要求尽量统一，如果测试者得病了，那她就必须从头开始。
研究者得出结论:女性不戴文胸时，平均每周的排便量要比戴文胸时多出近50%。并且，有71%的受试者在戴文胸的一周里有更多的“无便日”。
研究者将这种现象归咎于文胸对女性上肢的挤压。他们认为文胸对皮肤的挤压会对副交感神经兴奋产生一种抑制作用，而肠道的蠕动和消化腺的运动都与副交感神经有关。越是塑形的文胸，越会影响排便顺畅。
SO给双峰松绑
女士每天戴胸罩的具体时间应该是多少?
该戴就戴，回家该摘就摘。
在睡前给乳房自由。
8小时香甜的睡眠给了乳房8小时血液畅通的机会，是对束缚了一天的乳房最基本的养护。周末的PARTY上，你需要无肩带BRA的承托;办公室里，你需要一个收紧型BRA帮你塑造干练的职业女子形象;但周末在家时，请还乳房原本的模样，让它最舒适地呆着。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。
内衣不能在洗衣机里随便搅!
否则里面的钢托反转过来，被不知情的你穿上，压迫到胸腺，那么造成乳腺疾病的可能性立刻急速上升!
呼吁给美丽的乳房宽松的内外环境!
有调查指出，世界上80%的女性戴着不合适的胸罩。
那些因长时间戴胸罩而患上乳腺疾病的女性，十有八九是因为选择的胸罩不合适。因此，首先，女性要选择合适的胸罩。
关键是大小合适，并根据不同场合和工作性质选择不同的胸罩，如长期坐班、运动、晚宴应该准备不同款式的，正如穿鞋一样。
建议女人每隔一段时间，根据自己的体型变化置办新的合适的胸罩。即使是平时呵护有方，一个BRA的平均寿命也不应超过10个月。定期更新是保障健康的必须。
他们都敢于释放身体
渴望身心0束缚的人从来就不在少数，比如那些名人、明星，虽然对于他们的行为和言论大众未必能接受，但至少，那些敢于袒露自己身体的人比那些羞于此道的人更为自信，这是事实。
玛丽莲•梦露
有记者问玛丽莲•梦露:晚上睡觉穿什么?梦露的答案是:我只穿香奈儿5号。
麦当娜
53岁的麦当娜，在今年展开MDNA世界巡回演唱会，到土耳其首都伊斯坦布尔演出时，在她演唱《Human Nature》时突然脱去外衣露出蕾丝胸围和鱼网丝袜，背部写下“无惧”的英文字，似乎早有预谋会有惊人之举。
汤姆•汉克斯
好莱坞大哥大汤姆•汉克斯在镜头前都一向稳重，但他也承认自己偶尔会裸体，“我通常会在酒店房间中裸体，并走到露台吹吹风，放松一下。”一直是好莱坞最受瞩目焦点的他表示，唯有如此他才可以完全感觉自己是个无名士的自在及再次充电，应付第二天的工作。
柯林•法瑞尔
好莱坞男星柯林•法瑞尔对身材相当自信，经常全裸上阵演戏，谈及裸体，柯林坦然笑道:“我经常全裸在我的公寓中跳舞呢!而且我都是跳80年代迪斯科风格的舞步。
珍妮弗•洛佩兹
身材火辣的翘臀珍，出生在崇尚“自然”的家庭，她说:“我在家常裸体走来走去，我妈和姐妹都如此。我爸上夜班，白天都在睡觉，所以我们根本没什么好顾虑的。”她表示，有时不在家里，她也会这么做:“我与友人吃早餐时，我还是什么都不穿，反正这群人不是女孩就是同志，根本无所谓。”
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美国全民“袒胸日” 女性半裸示威争取裸胸权
2012年8月26日，美国街头一群声势浩大的女性队伍高举标语牌在艳阳高照的加州洛杉矶威尼斯海滩示威。
她们半裸出街，上身一丝不挂，游走在街头。据悉，当天是美国的全民“袒胸日”，女性们裸胸示威，是要主张妇女与男性在公共场所中，具有袒胸露背的相同宪法权利。
今年已经是第五届美国“袒胸日”活动了。今年的活动吸引了数百名女性参加。示威女性们完全不顾旁人目光，高举标牌大声呐喊。也有部分女子稍微内敛，用乳胶贴挡住私密部位。
足部 0束缚
赤裸双足，中西医有话说
赤足对身体的好处中西医都有深入研究。时下，赤足热已经一浪高过一浪。
中医推崇赤足
“树大全凭根深，人壮全凭脚健。”古人早在几千年前就知晓赤脚与健康密切相关。中医认为:小小足底聚集着人体的几百个神经穴位，十二经脉均起始于足部，人体各个器官脏腑与足部有着密切联系，都有各自的“投射区”。在鹅卵石上或走或跑，相当于按摩足底，能刺激神经系统和内分泌系统。
中医认为:赤脚运动能起到“健脾益胃消积、强心安神定志、补肾强骨明目、补髓益脑聪耳”等作用。
西医证实赤足更健康
从物理学的角度看，人可谓是一座真正的发电站，如果处在一个封闭的环境中，电能就无法释放，它便以静电的方式积存下来。为了防止静电对人体健康的危害，人们应当通过接触地面来消除多余的电能。数千年来，我们的先辈几乎天天赤脚走路，接触土地。但后来人们穿上了鞋，从而破坏了人体电能的平衡。正是因为我们脱离了大地，才会经常感到腿脚酸痛。
因此，经常赤脚活动对调整好脚部及全身的血液循环，促进新陈代谢，增加植物神经和内分泌系统功能，提高机体对外界环境变化的适应能力，加强大脑思维的敏感性和记忆力等都有好处;对锻炼踝关节的柔软性也有重要作用。
赤足等于脚的健美操
潮湿的鞋子易生长、繁殖病菌，可能导致孩子脚部软组织发生炎症。赤脚锻炼恰恰从一定程度上避免了一些脚病的发生。同时，赤脚不仅有益于孩子足底皮肤的发育、提高足底肌肉和韧带力量，更有助于避免或减少扁平足的发生，无异于脚的健美操。
海外“赤足踏石疗法”
国外早在几百年前就有“赤足踏石疗法”，世界上许多国家的疗养院都用“赤脚行走”和“足底按摩法”来治疗神经系统、肌肉关节和心脑血管等方面的疾病。前苏联的米库林院士认为“土地接触法”是抗衰老的新方法。
日本政府支持赤足
在日本，“赤脚”已经成为正式课程。爱知大学附属幼儿园斥巨资将院内的水泥地面换成沙土，让孩子们在沙地上尽情地玩耍。他们认为:赤脚锻炼的最大贡献在于能健脑益智，提升孩子的智力水平。孩子经常赤脚活动，可刺激并兴奋密布于足底的神经末梢感受器，通过中枢神经的反馈作用，发挥调节包括大脑在内的器官功能，从而提高大脑思维的灵敏度和记忆力。
赤足跑正风行
在2011年于伦敦举办的运动科学会议中，大部分人都西装笔挺，但也有人赤足而来，讨论的话题就是关于光脚跑步的好与坏。
35岁的英国健身公司“Barefoot Running UK”创始人安娜•图姆斯推崇光脚跑步，她跟搭档大卫•罗宾逊坚持在伦敦的公园和人行道赤足跑。
这股赤足跑的潮流主要来自一本书《Born to Run》，这是克里斯托弗•麦克道加尔(Chrisopher McDougall)的作品。
赤足跑的支持者认为，最原始的方式能够让双脚用最多肌肉、最有弹性的部位，也就是脚掌前半部分着地，而不是像许多穿着鞋子的人那样用脚跟落地。
科学家进行一系列数据分析，他们发现，即使在坚硬的地面，赤足跑者与地面的冲击力依然较小，因此对双脚的撞击力也比脚后跟落地的人小。光脚跑步者的脚步弹性也更强，运用小腿和脚部的肌肉更有效。
许多学者都用实际行动加入了支持赤脚跑步的行列，例如美国自由大学的生物学教授丹尼尔•豪威尔，被学生称作“赤足教授”，据说他生活中95%的时间都不穿鞋。
SO 你的赤足计划
每天定时与土地接触一会儿
赤脚在特定的路上行走，或者在草坪、沙滩和水泥地等场地上锻炼。
在卧室中或家庭中可赤脚(日本人、海湾人多如此)。对于刚开始锻炼的赤脚者，不宜在雨天或冷天进行，以免脚部受凉致病。
孩子天生就爱赤足，你可以让宝贝光脚或穿上棉袜在家玩耍。给他们选购布底子的儿童鞋，而不是厚厚橡胶底的鞋子。孩子最爱玩沙子，带宝贝到游乐园的沙子地游戏时，让他(她)光着小脚丫随意在沙土中奔跑嬉戏。
如果想练习赤脚跑，建议穿五趾鞋进行过渡。
运动前彻底热身，给脚部做适度的按摩。
用手肘揉搓整个脚底的部分。用手指在脚趾间穿插移动——向前向后推拉，同时稍微扭动你的手。双手拇指轻轻用力在脚部向脚趾方向推按。触摸/揉捏你的肌腱、韧带和结缔组织。用手前后推动脚趾，产生轻微拉伸。
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《天生就会跑》
最近，一本热门书籍《天生就会跑》引发了赤足运动热。关于赤足锻炼是否科学的大讨论，很多科学家都参与进来。
哈佛大学的进化生物学教授丹尼尔•利伯曼找到了人类祖先如何在数百万年时间内赤脚或者只穿鹿皮鞋狩猎，而可以避免脚部因为撞击地面的冲击力受伤。
来自英国和肯尼亚的科学家发现赤足跑选手常以前足落地，然后再放下脚跟，而穿鞋的人则习惯用后跟着地，因为那里有鞋子的鞋跟保护。
赤足跑的世界冠军人物更是比比皆是:1960年，埃塞俄比亚的奥运马拉松传奇人物阿贝贝•比基拉赢得个人的第一块金牌，他就是光脚跑完马拉松的。
世界上最伟大的田径选手南非光脚运动员佐拉•巴德(Zola Budd)创造了世界纪录，这个纪录保持了许多年。
夜晚 身体 0束缚 裸睡的8个理由
自在、舒服，这是很多人对裸睡的评价，其实裸睡的优点绝对不只是这简单的几条!
“当我们赤裸裸地来到世界，一切都自然而然，可是从小到大的生长环境，所受的教育，及整个社会文化大环境，都深深影响了我们，并逐渐把我们包裹、束缚起来。其实，回复自然，给自己松绑，没有什么大不了，我们就应该坦然接受自己本来的样子。”
放松身心
中国传统养生倡导自在调柔，常有赤子之心。“赤子之心”指的就是像初生的精赤条条的小孩子一样纯真、舒坦、豁达的心态，这也是拥有健康身心的基础。因此，选择裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能够自在、坦然地面对自己的身体。
能舒缓紧张情绪
裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除。
促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻得到改善。
增强适应和免疫能力
裸睡解除了对身体的束缚，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
祛痛
裸睡的时候身体自由度很大，肌肉可以有效放松，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病及疼痛。比如:肩颈痛、腰痛、头痛、经痛等疾病能得到改善。
美容
没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺，有利于皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。
护私处
女性阴部常年湿润，若能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡一样可以营造清凉之境，避免了精子因为过热而活动力欠佳。
有助深睡眠
没有了衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助于进入深层次睡眠。对失眠的人也会有一定的安抚作用，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
呵护男性健康
从预防性功能障碍来说，和衣而眠，尤其是穿一些紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。同时，内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力;脱衣而眠，则有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，且裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。
SO 这样开始裸睡
独立的环境
如果你不想被当做暴露狂，那就请注意居住环境:居所太小、家人合住或集体生活时，不适合采用裸睡，如果偷偷摸摸担惊受怕的裸睡会导致相反的效果。请先确定自己拥有一个相对隐秘、独立的环境。居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，舒适的环境才能构筑良好的裸睡前提。
注意保暖
保暖是前提，着凉就惨了，人着凉时抵抗力下降容易感冒。所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
过敏者要当心
裸睡并非所有人都适合，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，有特异性体质的人还是小心为妙。
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