北京中医药大学东方医院耳鼻咽喉科王嘉玺主任指出，合理的温、湿度是咽喉健康的关键。而过度用嗓等情况，很容易破坏我们咽喉的温、湿环境，所以想保持咽喉健康，我们需重视以下三件事:

第一件事:尽量避免过度用嗓

教师等经常用嗓的人员，用嗓过度会伤害咽喉健康，破坏咽喉的温湿度。所以这部分人群可以用一些滋阴清热的药物维持。老师可以在假期没有工作的情况下，尽量保持声带的充分休息，使咽部粘膜得到恢复。如果出现嗓子嘶哑、干痒，时间不太长的情况下，可以使用慢严舒柠含片。出现咽部症状时间较长的人，最好到医院选择中药雾化吸入、穴位贴敷等方法进行治疗。

第二件事:少吃害人食物

如果在咽部已经出现不适的情况下，还选择食用辛辣、刺激的食物，无疑是让咽喉健康雪上加霜，容易使本身有炎症的咽部粘膜进一步干燥、损伤，使其分泌功能下降。咽部粘膜的防御机制下降，容易使病情加重。王主任建议，已经出现咽喉不适的病人，应该选择一些中药代茶饮，比如麦冬，它有清肺生津、清热解毒的作用。玄参，性苦寒，有滋阴降火的作用。此外还可以选择慢严舒柠复方青橄榄含片，以缓解咽部干痒、疼痛、不适的症状。

第三件事:远离空调环境

天气炎热，空调成为夏季必备品，但经常吹空调不仅会导致皮肤、口鼻干燥，而且对咽喉的健康会产生极大的威胁。

※带走咽喉水分:呼吸道粘膜需要在一定的湿度、温度环境中才能保持健康状态。新鲜的环境对呼吸道粘膜有好处，但空气干燥的空调房则容易把咽部水分带走。

※带来咽部不适:咽喉水分丧失，粘膜的功能容易减弱，出现咽部不适的症状。此外空调房里空气污浊，对气道粘膜也存在一定的伤害。