暑退易感冒
处暑节气,太阳到达黄经150°。据《月令七十二候集解》说:“处,去也,暑气至此而止矣。”意思是炎热的夏天即将过去了。
处暑又称暑退,气温一般是15℃~17℃,是最适于人体的气温,“处暑热不来”就是这个道理。虽然天气开始逐渐转凉,但还未出现真正意义上的秋凉,晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季。上海人说“秋老虎”,多是指处暑这样的气候。处暑节气之际,中午热,早晚凉,雨前气温偏热,雨后气温偏凉。
处暑气温下降明显,昼夜温差加大,人们一不小心就容易患上呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病,故有“多事之秋”之说。干燥的气候为一些细菌、病菌的繁殖与传播创造了有利条件,应做好呼吸道疾病的预防工作,少到人多的地方凑热闹,必要时戴上口罩。如果秋季肃杀犯肺引起咳嗽,可以运用食疗缓解咳嗽。如干银耳50克,温水浸泡后洗净,熬至烂熟,调入一个鸡蛋,加糖服用,宜于干咳无痰。再如鸭梨粥,鸭梨三个水煮半小时,去渣后加入大米50克煮粥食用,有清心、降火的功效,特别适合肺热咳嗽。
早睡解秋乏
天气转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,早上不想起,白天不想动,这就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。处暑节气正是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向内敛,人体内的阳气也随着内收。因此,人的起居作息也要做出相应的调整,保证充足的睡眠,以适秋乏。《黄帝内经》说:“早卧早起,与鸡俱兴。”中医认为,夜里11点到早上5点,是睡觉的黄金时间,依次是胆肝肺经当令,须在人体处于休息状态下才能发挥各自作用,逆之则伤身。另外,适当午睡也利于化解秋乏。
处暑时节后的养生重点是预防“秋燥”。秋天空气中的水汽含量小,其相对湿度下降,特别是空气的相对湿度低于30%时,人们就会感觉到皮肤干涩粗糙、鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等,需及时采取预防措施以避免发展为疾病,即“秋燥症”。坚持扣齿吞津(吞下唾液)养生法,可以缓解秋燥带来的不适。
同时要注意精神调摄。秋天主“收”,因此情绪要慢慢收敛,凡事不躁进亢奋,也不畏缩郁结。“心要清明,性保持安静”,在时令转变中,维持心性平稳,注意身、心、息的调整,才能保生机元气。
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