核心提示:降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的;照食谱看来，内容相当丰盛;因为并无将热量降至太低，可以长期使用。
减肥食谱三搭配
原理:降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的;照食谱看来，内容相当丰盛;因为并无将热量降至太低，可以长期使用。
搭配一:
早餐:茶叶蛋一个(80卡)，优酪乳一杯(160卡);
午餐:米饭一碗(160卡)，热狗一根(240卡)，冲泡式杯汤一碗(40卡)，紫菜汤或玉米浓汤(80卡);
晚餐:肉燥米粉一碗(40卡)，面筋10个(80卡)，布丁一个(160卡)，苹果一个(80卡)。
总热量:1320~1360卡
搭配二:
早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡)，三明治一个(320卡);
午餐:茶碗蒸一碗(120卡)，冲泡式杯汤一杯(40卡)，御饭团一个(160卡);
晚餐:大亨堡或面包堡一份(360卡)，乌龙茶一罐(40卡)，香蕉一个(80卡)。
总热量:1280~1320卡
搭配三:
早餐:美极好粥一杯(200卡)，肉松一匙(80卡);
午餐:泡面一碗(320卡)，茶叶蛋一个(80卡);
晚餐:水饺十个(400卡)，健怡可乐一罐(20卡);苹果派半个(160卡);葡萄一中串(80卡)。
总热量:1340卡
掌握减肥食谱的制作工艺，学会饮食间的合理搭配，令自己在享受美味的同时，也吃出窈窕的身段!
柠檬汁拌苹果
原料:苹果100克、蜂蜜适量、柠檬汁20克、秋梨50克
制法:
1.苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2.柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3.将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
三汁饮
原料:山楂10个、西瓜皮50克、鲜藕50克、蜂蜜适量
制法:
1.山楂去核、洗净，放入碗中待用。
2.鲜藕、西瓜皮分别去外皮，切成小块，入沸水中焯一下。
3.将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜调匀饮用。
