每天两根生苦瓜 健康减肥营养高

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 09-04 来源:39健康网 健康评论()

苦瓜是入药的蔬果,也是一种很好的减肥食品,具有降低胆固醇和甘油三酯的作用。

怎么吃苦瓜才减肥?

那么怎么食用苦瓜才能达到健康减肥的作用呢?大家来看看营养师是怎么建议的:

1、苦瓜必须要生吃。

2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。

4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

5、建议在餐前半小时使用。

6、去籽,但是千万不要去皮。

7、黑苦瓜没有路苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦,变黄了的苦瓜也不要吃。

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