1.香瓜

半个香瓜大概含有194毫克的钾。食用建议:直接切块了吃;也可以将香瓜打碎做成香瓜酱，撒在沙拉上吃。

2.土豆

每个中等大小的土豆大概含有952毫克的钾。

食用建议:土豆中三分之一的钾的含量在土豆皮中，所以，想要达到比较好的补钾的效果，最好不要削皮。

3.菠菜

一盘炒熟的菠菜大概含有839毫克钾，一盘生的菠菜大概含有167毫克钾。食用建议:最好用橄榄油和蒜末来炒菠菜;或者，可以直接将生的菠菜加到沙拉中。

4.葡萄干

四分之一杯的葡萄干大概含有340毫克的钾。食用建议:可以直接把它撒在沙拉，麦片，或是粥中;或者，你在烤蛋糕之类的食物时，直接加在面糊中，再烤。

5.香蕉

一个中等大小的香蕉大概含有269毫克的钾。食用建议:在家里存一些冷冻的香蕉，和脱脂奶一起加工成好喝的香蕉奶昔。

6.金枪鱼

60克的金枪鱼大概含有134毫克的钾。食用建议:在选择金枪鱼的罐头的时候，尽量选择那些欧米茄-3脂肪酸没有流失的产品。比较而言，用油泡的金枪鱼罐头就不如那些用盐水泡的罐头。