14款有助减肥的清汤 自然美味清理肠胃

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 12-27 来源:39健康网 健康评论()

核心提示:吃什么减肥?清汤有助清理肠胃,滋润肌肤,而且饭前喝一碗汤可以先填饱肚子,减低食量。

清汤的特色是不加油、盐、糖,完全是自然鲜味,汤底可用冬菇脚煲成的汤以代替上汤。可用米粉代替蛋面。

1、豆腐鱼片生菜汤

材料:豆腐半件,鱼片100,生菜适量,清水2杯或冬菇脚汤2杯,姜1片。

做法:清水、姜片煮滚,加入切片豆腐、鱼片,慢火灼熟,捞起后再放人生菜即成。

2、枸杞猪肝汤

材料:枸杞200,猪肝200,姜1片,清水2杯。

做法:清水、姜片、枸骨滚15分钟,加入猪肝慢火浸熟,再加入枸叶翻滚即成。

3、冬瓜肉粒汤

冬瓜纤维最能畅通胃肠,排出大便。

材料:冬瓜粒200,瘦肉100,姜1片,清水或冬菇脚水2杯。

做法:清水、姜片、冬瓜粒滚熟,再加人瘦肉慢火浸熟即成。

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4、番茄牛肉汤

牛肉可切薄片,或剁成牛肉碎。

材料:番茄200,牛肉75,姜1片,清水2杯。

做法:清水加人姜片煮滚,放人番茄、牛肉慢火煮熟即成。

5、番茄蛋花汤

材料:番茄200,蛋1个,清水或冬菇脚水1杯半,姜1片。

做法:清水、姜片煮滚,加入番茄片翻滚,再加入搅匀的蛋液即成。

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6、节瓜鱼片汤

材料:节瓜200,鱼片100或鱼肉100,金菇1撮,姜1片,清水或冬菇脚水2杯。

做法:清水、姜片煮滚,加入节瓜件、金菇、鱼肉慢火煮熟即成。

7、芥菜肉片汤

材料:芥菜胆200,鸡肉片或瘦肉片75,姜2片,清水或冬菇脚水2杯。

做法:清水、姜片煮滚,加人芥菜灼热,再加入肉片慢火浸熟即成。

8、金针木耳鸡汤

材料:金针1撮,木耳1撮,鸡肉100,姜1片,清水或冬菇脚水一杯半。

做法:清水、姜片煮滚,加入浸透的金针、木耳滚片刻,加入鸡肉慢火浸熟即成。

9、菠菜清汤

材料:菠菜200,姜1片,清水或冬菇脚水1杯半。

做法:清水、姜片煮滚,加入菠菜滚熟即成。

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10、白菜扩笋肉片汤

白菜、菜干皆能使大便畅通。

材料:白菜仔150,甘笋50,肉片75,姜1片,清水或冬菇脚水2杯。

做法:清水、姜片煮滚,加入白菜仔、甘笋丝煮熟,再加人肉片慢火浸熟即成。

11、紫菜番茄汤

材料:番茄200,日本即食紫菜或即食海藻适量,清水或冬菇脚水l杯半,姜1片。

做法:清水、姜片煮滚,加入番茄煮熟,再放入即食紫菜或海藻即成。

12、黑豆木耳红枣汤

材料:黑豆50,木耳1钱,红枣3粒,姜1片,清水或冬菇脚水2杯。

做法:浸稔黑豆连清水、姜片、木耳、去核红枣一同煮至1杯水即成。

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13、甘笋竹蔗马蹄汤

材料:甘笋100,竹蔗100,马蹄150,清水3杯。

做法:将各材料一齐下级煮滚,煮至一杯水即成。

可到超级市场购买包装的干品“竹蔗马蹄甘笋粉葛汤包”。

14、英白冬菇汤

材料:英白200,冬菇2只,清水或冬菇脚水1杯半,姜1片。

做法:清水、姜片煮滚后,加入英白片、冬菇丝滚片刻即成。

14款有助减肥的清汤 自然美味清理肠胃


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