山楂蜜汁黄瓜 健脾开胃美容又瘦身

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 09-04 来源:39健康网 健康评论()

一、山楂蜜汁黄瓜的减肥原理

黄瓜性凉,味甘;入肺、胃、大肠经。具有清热利水,解毒消肿,生津止渴等功效。

每根黄瓜的热量只有约30大卡,只占每天热量摄取的1-2%

黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,多吃黄瓜可以瘦身。

黄瓜还含有有丰富的钾,有很好的利尿效果。

山楂味酸、甘,性微温。归脾、胃、肝经。有消食健胃、消积化滞、减肥的功能。

二、山楂蜜汁黄瓜的做法

1.准备材料:准备黄瓜2根,山楂干50g,蜂蜜、白糖适量。

2.黄瓜削去两头,洗净切条。

3.锅里加少量水,烧开。黄瓜条用开水烫一下后摆在碟子上。烫一下黄瓜比较脆。

4.将山楂干洗净,沥干水分,备用。

5.锅中加清水200毫升,放入山楂干开始煮。

6.大火煮开,再换小火煮,煎取浓汁到80ml左右即可。

7.放入适量白糖,山楂汁与白糖熬化。加入少许蜂蜜收汁。

8.熬蜜汁的时候,要不断的用勺子搅拌,防止粘锅。

9.蜜汁倒在黄瓜条上,拌匀即可。

三、专家点评山楂蜜汁黄瓜

营养顾问:SylviaWang(王蔚,美国佛罗里达大学食品与人类营养学硕士)

SylviaWang:黄瓜水分多,热量低,很多减肥食谱都包含黄瓜。

黄瓜有丰富的钾,有很好的利尿效果。

山楂含有丰富的有机酸,能提供抗氧化作用的同时增加了这道菜的风味

山楂蜜汁黄瓜 健脾开胃美容又瘦身


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