七种低卡蔬菜 控制食欲助瘦身

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 09-04 来源:39健康网 健康评论()

温馨提示:以下列举的食物热量,以每100克计算。

1.黄瓜(14kcal)

黄瓜种含有一种食物酵素,摄入后可以帮助体内脂肪的分解,是对付肥胖因子的好伙伴。同时,黄瓜口感脆脆的,通过慢慢咀嚼,能刺激饱腹中枢,控制食欲。

2.西红柿(19kcal)

时下大流行的西红柿减肥法,正正是运用到了西红柿强大的燃脂效果,而且当中的维生素对美容健康也有帮助呢。

在西红柿中特含的番茄红素,能有效防止脂肪细胞的积聚,而且其抗老化作用是维生素E100倍,同时清除体内的活性氧,有效抑制黑色素的生成。从每天的饮食中获取,从内到外瘦得更漂亮。

3.萝卜(18kcal)

异硫氰酸是萝卜的有效成分,可能大家对这种营养素不是很了解,但其实它可以帮你促进代谢机能,改善易胖体质,特别是日本大人气的生吃萝卜减肥法,不少艺人模特都纷纷尝试哦!

4.卷心菜(23kcal)

做沙拉的时候,大家都喜欢放些卷心菜,卷心菜中又有绿色和紫色两种,一边点缀你的菜肴,一边帮你大大地减少卡路里的摄入,多吃一些还能令饱腹感更持久!

5.豆芽(37kcal)

在市场、超市都能轻松购买得到的豆芽,卡路里不高,同时又能维持饱腹感,其中富含的维生素B2,是脂肪燃烧的好帮手。

维生素B2,俗称脂肪燃烧维生素,是一种水溶性维生素,在脂质分解的时候,为体内补充酵素,进一步提高脂肪代谢的效率。所以,当我们体内缺乏这种维生素B2时,就会影响体内对脂质的分解,热量的消耗也会变得缓慢哦!

6.香菇(18kcal)

香菇嘌呤能改善全身的血液循环,提高新陈代谢,改善你的易胖体质。

7.杏鲍菇(24kcal)

杏鲍菇口味怡人,蘑菇壳聚糖帮你锁住脂肪吸收的大门,是防止肥胖的营养食材。

七种低卡蔬菜 控制食欲助瘦身



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