俗话说，春捂秋冻，百病不生。然而，在这寒凉的秋雨天，保健专家提醒，脖子、腰肾、脚踝均处于人体阳气运输的主要通道上，是主要的生理支撑点，一旦受寒，便会引起相关部位的疾患。因此，要给这三部位做好保暖。
暖颈:
寒凉让颈椎病雪上加霜
长时间保持低头或固定姿势，颈后部肌肉韧带组织长期僵持，会引起慢性劳损。一旦受寒，还会引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。
保护方法:让脖子不受寒，最简单的就是带条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面。以免寒气入侵。此外，还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。
暖腰:
先天之本喜暖怕寒
中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒。老年人中比较高发的寒湿性腰痛，主要就是因腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。因此需要注重腰部保暖。
保护方法:除借助戴腰围增加保暖外，也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手互搓，快速把手掌搓热后，将手掌捂在肾俞穴上，用手掌上的热量来温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”，是护肾的重要穴位。
暖脚:寒邪生于足下
脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。寒气一般都是从脚底侵入。因此，古语有云:白露不露脚，说的就是在白露节气后，人就不能再光着脚穿鞋，需要穿上袜子，防止受寒。此外，除了穿上厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的很好方式。
保护方法:热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可(不烫手)。泡脚时加些中草药效果更好。其中具有温经作用的有:透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脉功效的有:红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。此外，有糖尿病、心脑血管病等患者使用前要询问医生。