详解成为猛男的健身要素

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 08-24 来源:医苑网 健康评论()

核心提示:要成为猛男,可不是一味的低头苦练就能完成的,还需要在健身过程注意一些小的方面,通过一些技巧能让你锻炼起来更起劲,效果更佳。

常听说猛男怎么猛怎么犀利什么的,可是你不知道的是想要成为猛男可不简单。成为猛男的首要条件当然是要强壮的身体,那线条分明的爆鼓肌肉轮廓、充满力量的爆炸感,都是来自于健身房内辛勤锻炼得到的收获。下面一起去看看猛男在健身房一般是怎么锻炼的吧!

1、心随意动

很多人锻炼都是漫无目的的锻炼,根本没有把注意力和意念都集中在健身动作之中。如在练习胸大肌的时候,注意力不集中,导致动作变形或者是发力顺序不对,结果变成锻炼肱三头肌,严重点甚至可能会受伤。

2、坚持不懈

不管是女人减肥还是男人增肌,只要是锻炼,都必须付出精力和时间来经营。猛男们之所以“猛”,都是在于他们对于健身的持之以恒,也正是他们的坚持不懈成就了他们的“猛男”身躯。

3、懂得劳逸结合

虽说坚持不懈的锻炼是好事,但是过度的锻炼就会“变味”,并不是每天都进行高强度的训练就能让肌肉快速的生长。其实给肌肉适当的休息时间,更有助于肌肉的合成和生长,因为肌肉也有疲劳期,也是人体的一部分,同样需要休息。最好的健身频率是每周4-5次。

4、有对比才有进步

锻炼的时候一般不要单独一人,因为一个人锻炼你会发现不了自己的缺点所在,更重要的是会少了一个对比的目标,少了竞争的心理,导致你的健身效果也会随之变得较差。找一个实力相当的对手和朋友一起锻炼,永远不会让你在变强的路上“停歇”和寂寞。

5、管住自己的嘴巴

猛男的性格一般也是比较直接豪爽,交友广阔,应酬自然也是应接不暇,可是想要锻炼出健硕的身材就得管住自己的嘴巴。最主要的是不要酗酒,能不碰则不要碰。


·标签关键字:详解成为猛男的健身要素 猛男,健身,劳逸结合,力量

 

 

 

相关链接
网友评论

 

 

 

 
关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 免责声明
北美健康生活网 版权所有(c)2016 youlife.ca 加拿大大多伦多社区健康生活咨询平台
技术支持:彩虹信息网络传媒 站长统计 YOULIFE