“子午”两个时辰是最佳的睡眠时间，古人曾说:“子时不睡耗其阴，午时不睡伤其阳”，而中医中“阴阳平衡”是非常重要的，“阴阳平衡”身体才能正常健康。那么下面我们就来学习一下如何睡好“子午”觉。
在古代的养生之道中，睡好“子午觉”一直为人们所推崇。《黄帝内经》关于“阳气尽则卧，阴气尽则寐”的论述，所强调的就是“子午觉”的重要性。
一般来说，子时是指晚上11点——凌晨1点，此时人体阴气最盛，而阳气衰弱。午时则指中午11点——下午1点，此时阳气最盛，阴气衰弱。祖国的传统医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，应入于安静以适应自然变化，以此维持体内阴阳平衡。由此可见“子午”两个时辰非常重要，我们应该充分利用好好休息。
“子午觉”，就是指人在子时、午时段，应该暂且丢弃一切杂念，安然入睡。“子午觉”最重要的作用就是调整阴阳，它能够使人的肌体得到充分的休息和恢复，从而焕发精神，增强免疫能力。
“子午觉”的正确方式是子时大睡，午间小歇。所谓子时大睡，是因为这一时段的睡眠的效果最好，质量也最高。午间小歇，说的是午时则应以静寐为主，并不以深度入睡为标准。只要不进行剧烈活动，闭幕养神即可。午睡的姿势也是可卧可坐。时间以不超过超过半小时为宜。有人认为夏季午睡比较重要，其他季节便有所忽视。其实不然，因为任何季节的午时都是阳气减退，阴气渐盛的时段。只有保持长久的阴阳平衡，才能顺应自然界的多段变化。
然而，看似简单的事情，真正能够遵循之，其实也不是一件很容易的事情。
尤其是现代职场人士——他们一贯以“比鸡起得早，比狗睡得晚”来生动的形容自己的奔波劳碌。生活和工作的双重压力，经常会让他们夜夜辗转反侧，日日不思饮食。“子午觉”不是被忙碌偷窃掉，也是被烦恼省略掉。此外，为了应酬，油腻的晚餐、刺激的咖啡、看似平抑实际亢奋的酒水，都是黄金睡眠阶段——“子午觉”的无形杀手。学会用主观意志去克服吧!
美丽是上帝送给女人的第一件礼物，也是第一件收回的东西。相传上帝看见了女人吝啬靓丽的容颜，又因无奈而痛苦悲凉的表情，心软了，于是又给了她们另一件法宝，那就是睡眠。有道是魅力女人是睡出来的，睡眠时人体释放的生长激素可以影响特定的皮肤生长因素，使胶原蛋白和白蛋白的产生加速，皮肤细胞以更快的速度复制。熟睡，更可以使面部皮肤放松，线条和皱纹得以减轻。女人们能够通过睡眠来找回失去的靓丽容颜，特别是子午时段的睡眠喔!
不管是身体的内在健康还是外在美丽都和“子午觉”有联系，可见“子午觉”的重要性。而且无讼是中医学还是现代的西医学，优质的睡眠都是健康的关键因素。看来“子午觉”实是应该重视起来。
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