曾几何时，心理疲劳成了女性的专利!现代社会飞速发展，改变了女性家庭主妇的传统角色，让女性面对着不亚于男性的压力。现代都市白领不仅需要在家庭中扮演好贤妻良母的角色，更要在职场社会担当强人的角色，在这种双重压力的围攻下，女性比男性更容易感受到身心疲劳。
58.5%的女性会出现不同程度的心理疲劳
据有关调查显示:58.5%的女性会出现不同程度的心理疲劳，这个数据准确吗?据贾教授介绍，虽然不确定这个数据的来源，但认为这数据比较贴近现实数据，都市女白领的心理疲劳比例只会更加大，女性的患心理疲劳的机率是男性的2倍。
心理疲劳≠抑郁 心理疲劳是抑郁症的首要症状
贾教授介绍，心理疲劳不等同于抑郁症，抑郁症属于一种心理疾病，心理疲劳是一个心理症状，两者是属于不同的概念。不过两者也有紧密联系，心理疲劳是抑郁症中的首要症状，如果一个人的心理出现长期疲劳，就会有患上抑郁症的可能性。据调查，90%以上的抑郁症患者主诉有疲劳症状。
那么到底什么是心理疲劳?
体力劳动或脑力劳动后，人均会产生疲劳感，而心理疲劳主要表现为厌倦、心情烦躁、注意涣散、思维迟钝、反应迟缓。心理疲劳不仅降低学习与工作效率，而且对心理健康也有一定的影响。长期的心理疲劳，使人心境低落、百无聊赖、心烦意乱、精疲力竭，进而引起心因性疾病。因此，脑力劳动者防止心理疲劳是一个重要的心理保健问题，不可掉以轻心。
压力成为女白领心理疲劳的首要因素
贾教授介绍，心理疲劳和以下因素密切相关:
第一、持续的压力，包括工作压力、学习压力、家庭经济压力、婚姻关系的压力，让人情不自禁的停不下来，同时单一、没有乐趣的生活加剧心理疲劳，摆脱不了心中的压力;
第二、易感个性性格特征，集中表现为:敏感、疑心比较重，容易多愁善感，思维模式偏向于消极，遇到事情时常抱怨:哎呀，糟糕了，不行了，肯定是完成不了，产生逃避现实的心理，这种性格容易导致心理疲劳，不能愉快的工作、而是选择被动的活着，生活方式上缺乏主动性;
第三、躯体患病，一个人总是为疾病所困扰，长时间处于慢性疾病(癌症、慢性肾病、透析病人、卒中等脑病康复病人)的折磨，无法摆脱，也容易产生心理疲劳;
第四、生物学中的家族遗传因素，如果家族人群比较多相同心理疲劳的成员，家族聚集性也是心理疲劳的一个特征，需要警惕家族易感人群;
最后贾教授特别强调，对工作业绩要求比较高的工作人群如销售人员更容易患心理疲劳，同时频繁调动工作内容和工作地点，人总是要去适应新的环境，这类白领也容易患心理疲劳。
心理疲劳成了女白领的专利--WHY?
第一、性格特征。女性情感比较细腻、体贴、情感体验比较深刻容易产生依赖性强，多愁善感;
第二、生理因素。和内分泌密切相关，女人尤其在内分泌起变化时，心理疲劳的现象更是明显，包括:在月经期、妊娠期、绝经期所出现之身心疲劳的现象;
第三、女性多重的角色。现代妇女通常需要扮演多种角色，她在公司需要是个精明能干、发号司令的主管;在家需要是个温柔体人、凡事顺服的妻子;也是个能煮饭烧菜、使家里明窗净几的女主人;是个充满母爱、教导有方的母亲;若是与公婆同住，则还得是个百依百顺、善于察言观色的媳妇，否则难逃恶媳之尊号。在长久的压力与一成不变的生活之下，偶有冲出常规生活的渴望实在是情有可原的。
持续2周以上心理疲劳及时就诊进行心理调理
贾教授特别介绍说女性白领，如果心理疲劳严重影响工作、生活，同时病程持续2周以上，排除躯体疾病、排除药物成瘾引起心理疲劳，及时就诊进行心理辅导是上策。
贾教授一句话提醒:笑看风云，开心每一天，远离心理疲劳!
女白领在工作当中不能无限度的给自己加砝码，如同弹簧般，需要有张有弛，这张弛一定需要在弹性度之间，而医治身心疲劳的有以下几个妙方:
A 、合理生活的方式
女白领需保证作息、保证规律生活，保证充足的睡眠，做不完的事情可以留到第二天来做。
养成定时运动的好习惯，找个好友或与你的丈夫一起运动，无论是去健身房、打太极拳、跳有氧体操、游泳。
B 、合理规律饮食
贾教授特别提醒能不吃快餐就不吃快餐，饮食需要合理，多样化，平时可以多吃青菜水果，尤其可以多吃香蕉，因为香蕉可以让人产生愉快的心情，也建议多吃含维生素C的水果，比如山竹和苹果;
C、保持自己的社交生活;
可以学会欣赏音乐或学一种乐器。可以去社区大学选门音乐欣赏课，或学习一种简单乐器，你会发现人生还是蛮新奇的，或与几位闺房死党相约出游去，或是爬山或是赏景，甚或好好地逛逛街，这一切都可以让你的心静下来。
此外调整心理疲劳还要注意以下三招:
第一招:换个角度看世界;
幸福的定义也许是同样的，但追求的目标却大不相同，幸福的内涵也各不相同，幸福的感受更是各人不同。
第二招:丢掉完美主义的枷锁;
丢掉完美主义的枷锁，能轻松消除你的"心累"很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。
第三招:无条件全部接纳自己包括优点和缺点、成功与失败;
附录:心累指数10项测试
1、在处理一些重要或是紧急的公务中，我经常掌心冰冷或出汗:
A、常常如此;B、有时如此;C、极少如此
2、晚上没有什么特别的事时，我也会拖到很晚才睡:
A、从不如此;B、有时如此;C、常常如此
3、当同事的意见和我发生冲突时，我:
A、感到恼火，甚至有时愤怒;B、介于A、C之间;c、冷静考虑对方的观点和立场
4、当被通知领导找我时，我总会一下子紧张起来:
A、是的;B、不一定;C、不是的
5、办事拖延，我似乎也不太担心;由此产生的后果:
A、是的;B、介于A、C之间;c、不是的
6、最近我发现我对于以前喜欢纳娱乐活动其实并不太感兴趣:
A、是的;B、说不准;c、不是的
7、在下班时间接到显不公司号码的来电时，要很久才接听或者干脆不接:
A、是的;B、有时如此;c、从不如此
8、我被不是很熟的人认为干得不错，我也竭力保持别人这种对我的印象:
A、我总是如此;B、介于A、C之间;c、几乎没有这种想法
9、在休息日总是旨昏沉沉睡到下午，然后担心时间过得太快:
A、是的;B、介于A、c之间;c、不是的
10、计划表开始变得不重要，我不再往上填写各种安排了:
A、是的;B、偶尔也写;c、不是的
评分按A——3分、B一2分、c一1分计算，20分以下为没有心理疲劳或心理疲劳很轻微;20一25分为轻度心理疲劳，25分以上为重度心理疲劳。
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