健康人士就属于平和体质。一般来说，她们体形匀称，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色民润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红等。
对于平和体质的女性而言，养生保健宜饮食调理而不宜药补。因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正盛衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。
首先，饮食要“谨和五味”。因为五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。所以，平时饮食宜清淡，不要有偏嗜。如过酸伤脾、过咸伤心、过甜伤肾、过辛伤肝、过苦伤肺。
其次，在维持自身阴阳平衡的同时，平和体质的女性还应该注意自然界的四时阴阳变化，顺应四时变化，保持自身与自然界的整体阴阳平衡。同时，平和体质的人可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，如粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡肉、牛肉、羊肉等，以增强体质。
最后，平和体质的人春季阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味，可常食韭菜、香菜、豆鼓、萝卜、枣等。夏季心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食清淡而不宜食肥甘厚味，可常食菠菜、黄瓜、西瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉等。秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品，可常食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆等。冬季阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品，可常食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。
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