老年妈妈的饮食原则应该是清淡、柔软、易消化，因为老年期胃肠的消化能力下降，脏器逐渐衰弱，活动量少了，食量会比年轻时明显减少，虽然食量减少，但是身体必须的营养，比如蛋白质、主食和蔬菜一样也不能少。孙晔建议，对于老年妈妈来说，一天当中不应少于三餐，老年人的血糖应该保持在相对平稳的状态，如果每天只有两餐，血糖就会有很大的波动。少食多餐最佳，每天四到五顿，每顿八分饱，这样血糖会更加平稳。
早餐：250ml牛奶或者豆浆、燕麦片粥（用牛奶或者白水冲煮）、鸡蛋或者几片瘦肉或者几块豆制品 （补充蛋白质）、一份小菜 （蔬菜类可加木耳等）、一个馒头或者一片面包。
午餐：主食、蔬菜、蛋白质必不可少，蛋白质的补充可以是几片肉、几块鱼或者是豆制品，还应该尽量多的摄入蔬菜，以补充身体所需的矿物质和维生素，食量可以与当天的运动量相关，运动量大可多吃，否则热量消耗不了则容易肥胖。
晚餐：尽量清淡，可以不需要蛋白质，老年人消化能力差，运动量少，主食可以吃粥，但是不能不吃。
水果：建议在两餐之间吃，吃完水果之后，可以自己先测测血糖，然后根据血糖的变化确定水果摄入量的增减，如果晚上活动量少，最好不要再进食水果。
甜食：不少老年妈妈都喜欢吃甜食，其实，与其吃一些糖做的食物或是含糖量高的食品，还不如去吃一些天然的东西，比如水果类食物。但老年妈妈应注意克制，最好分配到多餐之中，不要让血糖快速升高。另外，吃的当天要尽量少吃一些主食。