这套动作至少要重复做五遍,做的时候如果感觉到背部紧紧的,那么恭喜你,那是你的背部肌肉在运动的证据,每天要持续以恒。
动作一
首先立正站好,两脚并拢,双手自然垂放。
动作二
把双手举到头上,手心向上,食指扣紧,肩膀重心向上,双手尽量向上方延伸。
动作三
踮起脚尖,慢慢往上拉,拉到最高点时停住,保持这个姿势不动,慢慢的深呼吸十秒。
动作四
