人人都知道“保证充足睡眠”和“多吃果蔬”等健康理念，可一旦忙起来，就很少有人能顾及到这些细节了。临近年关，加班几乎成为了常态。大忙人们如何才能留出好身体?生命君综合美国《预防》杂志的报道，为繁忙族支个招。
苦恼1:运动前来不及热身。
健康捷径:加州运动专家大卫·克鲁斯博士表示，运动前充分热身有助于防止运动损伤。如果来不及热身，开始时动作应尽量放慢些，之后循序渐进，逐步增加运动强度。
苦恼2:吃不到水果蔬菜。
健康捷径:美国达拉斯体育营养学专家艾米·古德森博士表示，偶尔果蔬摄入量不足并不是大问题。人体的营养调节周期一般为2~3天，因此应在随后的一两天吃够水果蔬菜，推荐苹果等高纤维水果以及浆果。
苦恼3:整天坐在办公桌前。
健康捷径:至少每小时起身活动一次。克鲁斯博士表示，坐班工作难以避免，但可以用手机定时提醒自己每30分钟或60分钟站起身走动、伸展四肢或倒杯水等。
苦恼4:每晚睡不够8小时。
健康捷径:午睡20~30分钟。短时午睡有助于改善白天的困倦。加州约瑟夫医院睡眠紊乱研究中心主任彼得·A·弗迪奈克斯博士表示，即使熬夜，次日也应正常起床，否则容易导致生物钟紊乱。
苦恼5:下班太晚，不知道还能不能吃晚饭。
健康捷径:古德森博士表示，为了避免消化不良和过量饮食，晚餐吃啥、吃多少比几点吃更重要。如果晚上回家很晚，可以少吃点富含蛋白质、纤维素和少量健康脂肪的食物，比如蔬菜沙拉等。
苦恼6:没时间静一静。
健康捷径:美国心理学专家赫迪·汉娜博士表示，冥想打坐有助于缓解压力，减少体内炎症，降低心脏病危险。如果没时间，听音乐也有同样的保健效果。
苦恼7:没空度假。
健康捷径:汉娜博士表示，远离电子邮件和社交网站有益健康。如果太忙没时间休假，可以限制使用电子邮件的频率和时长，比如每天查邮件不超过两次。
苦恼8:没有整段的时间锻炼。
健康捷径:克鲁斯博士建议，每周做5次30~60分钟有氧运动，2~3次力量运动。如果实在太忙，难以抽出整段时间锻炼，不妨化整为零，例如每天做三次10分钟的简短锻炼、用爬楼梯取代乘电梯、站起身接电话、在办公室经常走动等，其累计效果同样有益健康。
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