北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 10-23 来源：99健康网 健康评论()
第一节，活动脖颈:头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。
第二节，刺激、活动肩膀肌肉:慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次，
第三节，扩胸伸展:双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。
第四节，压手掌:双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
第五节，舒展背脊:双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
第六节，弯曲脚趾、刺激脑部:双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。