循环不畅是双腿水肿的主要原因，通过平衡运动就可以很轻松地调节循环问题。腿部有非常重要的四条经脉，腿侧的胆经和大腿内侧的肾经、脾经和肝经，可以说只要不拍打在骨骼的部位，经常拍打腿部就很容易做到全身保健。如果你属于在冬天就手脚冰冷的体寒症，夏天喝水易水肿，就一定要经常拍打腿部。
腿部减肥方法步骤右腿90度屈膝，左腿膝盖作为平衡支点，左手握左脚背，慢慢把脊椎伸直，拉直大腿后侧的肌肉，左右脚轮换20次;
慢慢用力将脚跟板过来，尽量靠近臀部并保持动作10秒，左右脚轮换20次，这个动作能大小腿后侧的线条更美;
双膝跪地做好准备动作，臀部夹紧，大腿和小腿并拢，使腿外侧肌肉维持紧张的状态;
右手握右腿脚踝，利用木腿的肌肉控制后压的角度，保持大腿夹紧，慢速后压达到使大腿肌肉更加结实紧致的目的
同样是双膝跪地为准备动作，两手从后腰支撑腰部，试图慢慢后压;
放松肩颈和背部的肌肉，头舒适后仰，手臂垂直放松，大腿肌肉保持紧张，将该姿势保持10秒后回到跪姿放松，重复10-20次;
右腿屈膝脚掌放在左腿膝盖上，脊椎挺直，用右手压右腿膝盖，用外力帮助骨盆矫姿，顺便修饰大腿肌肉，左右腿轮换各做10次;
正面朝上平躺，左手扶左腿大腿部位帮助保持一姿势，右手抓右脚背贴于左大腿，保持姿势10秒，左右腿轮换此动作各10次，这个动作能使大腿的腿围明显缩小。
注意事项
经期不要做运动到盆骨的任何练习，运动会导致血液汇集到盆腔，对生理期需要排空经血而言是不好的;
一些难度较大的动作，做不到90度先做45度，你会在接下的练习中有更的柔韧性;
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