为了确保准确性，测量腰围时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。 腰围:腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位(腰最细的部位)。 1、(男/女)低腰:与肚脐下2英寸的位置沿量腰围。 2、(男/女)中低腰:于肚脐下1英寸位置沿量腰度即为中低腰腰围。 3、(男/女)中腰:齐肚脐位置沿量腰度即为中腰腰围。 4、(男/女)高腰:于肚脐上1英寸(即人体腰围最细处)沿量腰度即为高腰腰围。 步骤 :1、脱掉外衣并松开皮带 2、将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方 3、测量时，腹部应放松而且是在呼气时 4、记录测量值(完)
