核心提示:女人30岁是多数器官衰老的起点，值得一提的是，这种衰老只要早期注意，是完全可以延缓其进程的……
提示1:笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。
你今年30岁。你看上去很健康。你定期做面部护理，尽量合理饮食，经常运动保持着良好身材。然而你是否也注意到，身体有时会力不从心?头发掉得比以前多，脸上不长青春痘却长上了别的斑斑点点……
提示2:每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助于保持体形，改善血液循环。
提示3:不要急于起床
早晨醒来后:仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间。
提示4:注意走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。
提示5:减轻精神压力
为了在生活中实施这项提示，记住3条简单的规则。
呼吸平稳:当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。
纠正姿势:精神压力致使我们渐渐拱肩驼背，赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。
规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变局势，向好的方向发展。
提示6:收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。
提示7:不要久坐
边看电视边做些简单的操练。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去。
提示8:不乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上，能延年益寿。
