巴掌脸是每个爱美女孩的追求，拥有一张精致的小脸可以让整个人看起来都纤瘦。如何才能让肥胖的大脸变得小可爱呢?小编为大家推荐一个在日本非常流行的瘦脸方法，那就是宝特瓶瘦脸法。
PART 1 宝特瓶按摩瘦脸
宝特瓶就是我们常说的矿泉水瓶。用宝特瓶按摩，利用温热水交替按摩脸部，达到消除水肿、排出积聚毒素，改善脸部松弛、肥胖以及肌肤问题。
温冷宝特瓶按摩的好处
1、脸颊下垂、法令纹会显得明显，看起来就会比实际的年龄还显老。有效进行穴道按摩，并按摩脸颊骨下方，让脸颊的线条看起来紧实又清爽。
2、给人感觉比实际还肥胖的原因之一就是因为有双下巴。借由穴道及下巴下方的按摩，来美化下巴的线条。
3、后颈部容易堆积老废物质，还是脸部水肿及肤况不佳的原因。使用“温冷法”，交替进行热敷和冷敷，来促进血管收缩，打造小脸和美肌效果!
何时进行比较有效?
以消除水肿为目的的人，建议早上起床后到化妆前的这段时间按摩。如果担心脸部松弛、皱纹或是肌肤状况不佳的人，最好在晚上进行，将一天的疲劳一次消除，并在按摩后进行脸部保湿。
使用的宝特瓶
•500ml:温•冷×各一瓶
1、按压颊车穴
松弛表情肌，消除水肿的穴道
“颊车”位于耳垂下方和下颌角前的上方。
张开嘴会出现凹陷处(咬紧牙关时肌肉的隆起处)的部位，即为“颊车”。
两手各持一个500ml的宝特瓶，瓶盖对应脸部两侧的“颊车穴”，并进行基本呼吸，在吐气时加压按摩。
2、按压迎香穴
调整身体平衡、治疗鼻塞的穴道
“迎香穴”位于鼻翼旁的凹陷处。
两手各持一个500ml的宝特瓶，瓶盖对应两侧鼻翼的“迎香穴”，并进行基本呼吸，在吐气时加压按摩。
3、舒缓后颈部(温)
△用温水舒缓，畅通后颈部的淋巴循环
按摩舒缓后颈部
将500ml的宝特瓶装入温水，瓶身横放在后颈部，上下来回滚动5次。
4、舒缓下颚
△按摩下颚，消除看起来苍老的双下巴
从下颚往耳下腺淋巴的方向进行按摩，消除双下巴。
将500ml的宝特瓶装入温水，瓶底边缘对应下颚，往耳朵的方向滚动5次。另一侧也以同样的方法进行。
5、舒缓颧骨下方
△确实畅通颧骨下方的淋巴，消除下垂
从颧骨下方往耳下腺淋巴的方向进行按摩
在500ml的宝特瓶中装入温水，瓶底边缘对应颧骨下方的法令纹，往耳朵的方向滚动5次。另一侧也以同样的方法进行。
6、舒缓后颈部(冷)
△为了要顺利排出堆积的老废物质，最后使用冷水宝特瓶
与方法3相同的方式，这里请使用冷水宝特瓶来按摩
将500ml的宝特瓶装入冷水，瓶身横放在后颈部，上下来回滚动5次。
PART 2 含瓶锻炼 紧实脸部线条!
含着宝特瓶发声或呼吸时，能自然地活动脸颊周围的表情肌和嘴巴周围的轮颊肌、颈部的颈阔肌等发声时所需的肌肉。
脸部线条紧实后，脸部会显瘦，面积也会减少，自然能达成小脸的效果。含着宝特瓶会促使脸部肌肉用力，因此比单纯发声来得更快更见效。
1、宝特瓶发声运动 锻炼颈阔肌 打击双下巴!
瘦脸运动的第1组动作，先从发声运动开始，记得要在宝特瓶上打洞，才能让空气流通喔!
开始做之前，现在500ml宝特瓶上打洞!
做这组动作时，为了确保可以出气，用图钉等在500ml宝特瓶底部1侧的3个地方打上3个小洞。
具体做法:
坐在椅子上，用嘴唇含住宝特瓶。保持这个姿势，用嘴巴喊出“啊!啊!啊!啊!”，做发声练习。这个动作做15次。
NG:嘴唇一松，就无法顺利锻炼颈阔肌，瘦脸的效果就减半。记得做这个动作的过程中，嘴唇要保持用力的状态。
Point!动作的重点是，一定要用嘴唇用力含住宝特瓶，不能藉助牙齿的力量。这样才能达到锻炼颈阔肌的效果!
宝特瓶发声运动的瘦脸效果:
A. 拉紧松弛脸颊
含着宝特瓶呼吸或发声，可以锻炼到脸颊周围的肌肉。拉紧松弛的脸部线条，变立体小脸。
B. 拉提嘴周肌肉
含着宝特瓶可以锻炼嘴巴周围的轮颊肌，紧实嘴巴周围的肌肉。嘴角也会跟着提高，表情变得柔和，好感度也随之up喔!
C. 消除恼人双下巴
含着宝特瓶发声，也可以锻炼颈部到下巴声带周围的肌肉。因为可以消除颈部的松弛，同时也能消双下巴。
2、抗地心引力肌肉运动 锻炼轮颊肌 嘴角会上扬!
这组动作的困难度在于要用嘴唇的力量含住宝特瓶，防止它掉落。如有确实执行，小脸效果超明显喔!
2-1 在宝特瓶中加水
在宝特瓶中加入一半的水，不用瓶盖。坐到椅子上，准备工作就完成了。
2-2 嘴唇含住，两手放开。
脸朝下，以嘴唇含着宝特瓶。注意不要让宝特瓶掉下去，慢慢地松开手，保持这个姿势5秒。做3次。如果水量多，重量过重而含不住的话，记得减少水量喔!
3、一鼓作气吸气运动 锻炼表情肌 使脸颊更紧实!
第3组动作，用腹部用力吸气，能够锻炼两颊表情肌!含住宝特瓶，吸、吸、吸，紧实的小脸就是你的啦!
3-1 含着宝特瓶
上半身和地板平行，2手和膝盖贴着地板。保持这个姿势以单手拿宝特瓶，用嘴唇含着宝特瓶，脸朝正面。
3-2 一鼓作气吸气
撅起嘴唇，使脸颊凹陷，同时用力吸进宝特瓶内的空气。维持3秒后，放开嘴巴。吸气3次为1组，共做5组。
Tips1 早上做，提神醒脑代谢UP!
早上做，脸部周围的肌肉受到刺激，会促进血液循环，所以清醒得快。不但能让身体清爽，代谢提高，1天的能量消耗也随之提高。
Tips2 严重疼痛时减少次数 宝特瓶小脸的重点在每天做。但产生肌肉痛等疼痛时，应立即停止。虽然不会特别使用到下巴，但是有颈关节症的人，若感到疼痛，请立即停止。
·标签关键字:宝特瓶瘦脸秘招 秒杀水肿双下巴 巴掌脸,宝特瓶,瘦脸