主要有以下几点:
1、减少皮肤病的发生，促进美貌 皮肤血液循环不良，会导致粉刺、暗疮等皮肤病。而适度的性爱会加速血液循环，
均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。苏格兰皇家爱丁堡医院对欧洲、美国的3500人(年龄在18到102岁)
进行十年追踪研究，发现人的外观25%来自遗传、75%来自行为，而行为包括3个因素:身体运动、心理活动、两性生活。可以说有规律的生活能使人容貌更美，但反过来就不一定成立。
2、有助于清除杂菌 实验证明男性液体中有一种抗菌物质—精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。
3、提高免疫系统的抗病能力 现代文明生活，空调、以车代步、空气污染、缺少运动等等反而让人们的免疫系统比以往更加脆弱，巨大的工作压力降低了人体免疫功能。生活可以使肾上腺均衡分泌，使免疫系统能保持在较好的状态，这个与滥交患上艾滋病(获得性免疫缺陷)相对立。
4、有助于男女双方寿命的延长 在俄罗斯车臣、外高加索地区，有很多长寿的人。
5、增加激素分泌 男性每天都会分泌一种叫做脱氧雄缁酮的激素，而且男性也需要经常补充这类雄激素，因为只有这样才能维持男性的特征。在生活期间特别是在满足前，体内能自然释放的该激素比平时高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃药物来补充激素，倒希望身体能够自然释放这样具有男性气质的激素。对女性而言，雌激素能够使女性保持良好的血液循环，生活有规律的女性，雌激素水平高得多。
6、锻炼身体 宾夕法尼亚医学院的研究认为:两性生活相当于做慢跑运动。一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。有规律的生活能够促进新陈代谢，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。这一点看来还是有一定根据。
7、保护前列腺 发育成熟的男性定期的两性生活能帮助清除前列腺内堆积的前列腺液。
8、有效减少心脏病和心肌梗塞的发生 性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。
9、缓解疼痛 可以减轻外伤引起的疼痛、关节痛、腰痛和头痛。
10、减轻压力、保护头脑年轻 现在工作紧张，很多人希望减压，泡吧、健身、打球都是现代人减压的选择，其实在人心情愉悦的时候进行性生活，对男女双方都是最有效的减少精神压力的途径。但是过度劳累，工作压力大，也会没有心情做爱，因为这也会消耗体力，所以没有精力的情况下也不要勉强。根据日本的医学研究表明:适当的两性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，推迟记忆力减退的速度。
据美国“网络医学博士”网站报道，前不久，美国睡眠医学研究会发布了今年的“睡眠和两性生活质量研究报告”。研究人员对1万余名不同肤色、种族的人进行调查后发现，睡眠质量和频率之间有密切联系。若能保证每晚七八个小时的高质量睡眠，基本性能力就可以得到锻炼和维持。
