北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 08-19 来源：99健康网 健康评论()
本文导读:肥胖分很多种，很多人是全身胖，有些人是局部胖，那么有什么方法呢?学习几招塑身操吧。
塑身操一
动作:
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起， 抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 。
注意:一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟 。
效果:
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失 。
塑身操二
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒 。
慢慢将身体放平，继续动作做20次