导读:手麻、后颈酸、肩颈痛等是电脑族常有的症状表现。对于男性白领而言，每天在电脑前奋战几小时，回家后继续与游戏作伴更是普通不过的事了。那么，男性白领在办公室该如何解决这些问题呢?
1、改善手麻
【做法】右手臂伸直，手心向上，用左手将右手指往下扳，使右手掌与手臂呈90°。持续5秒再换左手为1次，每次做5次。
【功效】在游戏世界中奋战，不断点击滑鼠容易出现手麻、酸痛等腕隧道症候群症状，此动作可伸展腕部肌肉，缓解不适。
2、缓解后颈酸
【做法】双手置于头后，低头缩下巴，后脑勺往上顶，抵抗两手往下压的力道，持续5秒为1次，每次做5次。
【功效】玩家常不自觉伸长脖子紧盯萤幕而引起酸痛，这个动作可伸展头后侧肌肉，能立即缓解轻度的颈部症状。
3、缓解肩颈痛
【做法】距离墙角1~2步站立，向上举起手臂，前臂平贴墙上，上臂与身体呈90°，然后手臂支撑两侧墙面，身体下压10秒为1次，每次做5次。
【功效】伸展两侧胸大肌，舒缓长期紧绷引起的肩颈筋膜不平衡。
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