春夏过渡要养阳 养出正能量

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 05-29 来源:39健康网 健康评论()

核心提示:阴阳四时是万物盛衰存亡的根本,春末夏初正值换季,如何才能调节体内阴阳,良好养生呢?

受访专家/广州中医药大学第一附属医院体检中心主任 陈瑞芳

《黄帝内经》里说道:阴阳四时是万物盛衰存亡的根本,阴阳调和则身体健康,阴阳不调则会出现各种疾病甚至导致死亡。广州中医药大学第一附属医院体检中心主任陈瑞芳说,阳气决定长生,当人体有不适的时候,体内就好比是阴冷潮湿的天气,但太阳一出来,这种环境就不利于疾病的发生和发展了。自古有清明踏青的习俗,就是一个为自己养阳的极佳机会。

注意精神养生。“春分,秋分,日夜平分”。在这个万物生发的季节,人的阳气也逐渐向外升发。此时,要保持心旷神怡、精神焕发,以帮助在今后的工作中保持充沛的精力和活跃的思维。只有好的状态,充沛的体力,才会有好脸色,为自己补充正能量。特别是入夏以后,应注意调养情绪、放松精神、平心静气、止躁制怒、乐观愉快,就会进入“心静自然凉”的境地。

外出踏青。虽然傍晚五六点的时候是锻炼的最佳时机,但人们工作比较忙,只要坚持多出去走走和运动,就能达到养阳的目的。陈瑞芳称,现代人经历了这么一个冬季的休养生息及大鱼大肉之后,春夏之时,应抽出一定的时间参加户外活动,借助适当的郊游踏青,可以更多地接触阳光和新鲜的空气,不仅能增强呼吸、循环系统的功能,促进血液循环,使血脉通畅,还能调节中枢神经系统,提高思维能力。

多吃温补阳气的食物。比如说韭菜、大蒜、洋葱、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可温升阳气,疏散风寒,又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。大蒜不仅是人体血液循环及神经系统的天然强健剂,对预防胃肠道疾病也有较好的效果,还是很好的降脂食物,能够预防血管硬化、高血压,对心血管疾病的治疗具有不可忽视的辅助作用。韭菜有温肾壮阳的作用,对于平素腰膝酸冷、四肢不温有很好的辅助食疗作用,同时还能促进胃肠蠕动,尤其适合于脾胃阳虚的老人便秘。不过,陈瑞芳提醒,阴虚火旺体质应少食韭菜,韭菜最好在早餐食用,尤其不宜在晚餐食用,因为容易引起烦躁多梦,影响睡眠。

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