核心提示:阴阳四时是万物盛衰存亡的根本，春末夏初正值换季，如何才能调节体内阴阳，良好养生呢?
受访专家/广州中医药大学第一附属医院体检中心主任 陈瑞芳
《黄帝内经》里说道:阴阳四时是万物盛衰存亡的根本，阴阳调和则身体健康，阴阳不调则会出现各种疾病甚至导致死亡。广州中医药大学第一附属医院体检中心主任陈瑞芳说，阳气决定长生，当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但太阳一出来，这种环境就不利于疾病的发生和发展了。自古有清明踏青的习俗，就是一个为自己养阳的极佳机会。
注意精神养生。“春分，秋分，日夜平分”。在这个万物生发的季节，人的阳气也逐渐向外升发。此时，要保持心旷神怡、精神焕发，以帮助在今后的工作中保持充沛的精力和活跃的思维。只有好的状态，充沛的体力，才会有好脸色，为自己补充正能量。特别是入夏以后，应注意调养情绪、放松精神、平心静气、止躁制怒、乐观愉快，就会进入“心静自然凉”的境地。
外出踏青。虽然傍晚五六点的时候是锻炼的最佳时机，但人们工作比较忙，只要坚持多出去走走和运动，就能达到养阳的目的。陈瑞芳称，现代人经历了这么一个冬季的休养生息及大鱼大肉之后，春夏之时，应抽出一定的时间参加户外活动，借助适当的郊游踏青，可以更多地接触阳光和新鲜的空气，不仅能增强呼吸、循环系统的功能，促进血液循环，使血脉通畅，还能调节中枢神经系统，提高思维能力。
多吃温补阳气的食物。比如说韭菜、大蒜、洋葱、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可温升阳气，疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。大蒜不仅是人体血液循环及神经系统的天然强健剂，对预防胃肠道疾病也有较好的效果，还是很好的降脂食物，能够预防血管硬化、高血压，对心血管疾病的治疗具有不可忽视的辅助作用。韭菜有温肾壮阳的作用，对于平素腰膝酸冷、四肢不温有很好的辅助食疗作用，同时还能促进胃肠蠕动，尤其适合于脾胃阳虚的老人便秘。不过，陈瑞芳提醒，阴虚火旺体质应少食韭菜，韭菜最好在早餐食用，尤其不宜在晚餐食用，因为容易引起烦躁多梦，影响睡眠。
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