北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 05-24 来源：39健康网 健康评论()
核心提示:很多人手臂粗粗的不敢露出来，怎么办?下面编辑教你简单的3套瘦手臂动作，专减粗胳膊，赶紧来学习吧。
瘦手臂动作第一套:
1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
2. 左手握着哑铃，成90度角。
3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。
第二套:
1. 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
2. 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
第三套:
1. 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
2. 维持姿势，让臀部慢慢抬起来。
3. 维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。