老年人春季保健的5个禁忌

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 04-20 来源:携手健康网 健康评论()

初春季节万物复苏,但是同时天气仍反复不定,时晴时雨,如果这时候老人以为春天早早的来到,而没有做好应变准备,很容易染上感冒,春季是感冒多发的季节,老年人要多注意,专家归纳以下5条春季保健的须知,作为子女须多多留心。

一、忌懒于活动

春季阳光明媚,万物复苏,这时候正是老年人出去走走,锻炼身体的的大好时节,在户外可以呼吸新鲜空气,远阔可以开阔胸怀,增强心肺功能,这时候如果仍待在屋里,以电视麻将睡眠等作为生活方式,无疑对身体不好。

二、忌睡眠过多

上面这条就已经提过,忌过多睡眠,要知道久睡和少睡都是一个道理,都会伤身,原因是久睡造成新陈代谢能力下降,营养障碍,气血运行不畅,筋脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。建议老人以8个小时的睡眠时间为最佳,

三、忌衣着不当

春季虽然万物复苏,但是天气仍经常有反复,有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的说法,这时候如果老年人已经过早的脱掉了棉衣,穿上轻松的春季衣服则无疑使得感冒的危险大大增加。

四、忌去人挤的公众场合

对于老年人来说,身体抵抗素质大大降低,这时候去公众场合无疑增加了感冒等感染的几率,尤其是在疾病流行的时候,老人切忌少去商场、集市的人多热闹的地方,与此同时,每天吃点蒜瓣等,有利于增强呼吸道的抵抗力。

五、忌生冷食品

尽管天气转暖,但这时候老人仍要注意饮食,少吃一些生冷的食物,老人的肠胃消化能力抵抗力下降,感染会对身体相当不利,可以多吃富有营养同时又容易消化的食物。胃寒的老年人早晚可以喝碗姜糖水,有利于防止感冒。

以上五点,在初春季节,是老年人春季保健的重要保障,无论老人还是子女都要注意这点。

老年人春季保健的5个禁忌


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