在运动中受伤几乎是每个喜欢运动的人必然的经历。在运动中受伤主要有两种，一种是擦伤，另一种是肌肉拉伤。有部分爱运动的人知道怎么处理，可是还有一些新人或者不知道处理的人就会感动无措。下面就教大家怎么处理在运动中擦伤和肌肉拉伤。
擦伤:矿泉水洗伤口
擦伤就是俗称的擦破了皮，各种运动都可能引起。一般只是表皮擦伤，属于最普遍最轻微的运动伤害。
一般矿泉水在运动场所也很容易买到。出现擦伤，只要用矿泉水把伤口清洗干净，如果擦伤伤口不深，就无需再处理了。如果有渗血时，在矿泉水冲洗干净伤口之后，贴一块止血贴就行。
肌肉拉伤:冰矿泉水压敷伤处
运动前热身不足，久未运动或运动过度，都容易出现肌肉拉伤。它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀，有明显的压痛，摸摸发硬的感觉。可根据疼痛的程度推断受伤的轻重，疼痛越重表示受伤越重。
一旦出现痛感应立即停止运动。没有冰块和冷毛巾，就地取材，让同伴到附近小卖部买支冰冻矿泉水(越冰越好)或者冰棒，用力按压在疼痛部位5-10分钟后拿开片刻，再压敷上去，免得伤者太过疼痛，这样不断持续保持30分钟。这样做以减少局部充血、水肿，能减少第二天皮肤的肿胀程度。
其实出来方法很简单，只要平常自己多用心，利用周围可以利用的东西。还有肌肉拉伤不要立即去处理，要冰敷以后涂药，这个一定要切记。
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