总的说来，这两种肌肉纤维都分布全身肌肉.它们共同组成肌肉纤维.
一般红肌肉纤维比较细长，而白纤维比较粗壮一些.红纤维一般来说，力量较小，但耐力较好.
而红纤维则相反，力度较强，但坚持不久.一般什么肌肉起作用，主要是看你进行什么运动.反过来讲，也就是什么运动可以炼到什么肌肉.举例说，你看，一般长跑运动员，都是瘦型，但有肌肉类型.而举重运动远，则刚好相反，都是敦实，粗壮型的.为什么呢?就是因为他们从事的运动不同导致不同的体型.长跑的红纤维发达.而举重的白纤维发达.
一般说来，长时间的有氧运动，低强度的，低重量高次数的，就主要是锻炼红肌肉纤维.是红纤维在起作用.(比如长跑，竞走，骑车，跳健美操等等)而高强度的，短时间的，大重量低次数的，甚至需要爆发力来完成的运动(比如举重)，就是白肌肉纤维在起作用.(比如短跑，跳高，力量举等运动).当然，什么纤维起作用并非绝对，很多运动是需要二者相互协调才能完成的.比如，打网球，足球，散打，拳击等等)
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