沐浴时，你可以接着莲蓬头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断的冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
颈部用水流由下往上刺激淋巴腺，冲洗按摩颈部。
手臂单手拿莲蓬头，注意不要忽略该手的清洗按摩。
多用水流冲洗刺激肩部，消除肩部疲劳，去除多余的赘肉。
腹部刷子涂上浴液，等完全变成泡沫之后，在腹部顺时针方向摩擦;摩擦腹部时，如能扭动腰部，则效果更好;要是腹部已有赘肉，则自上而下，有规律的用力摩擦;通过远距离和近距离的轮流冲洗，使水流有强弱之分，效果更佳;刷洗左半身，以左手持刷子，由左侧臀部上方直到左侧臂下摩擦。右边亦然。
胸部持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，划弧形般往外侧刷洗乳房;开大水流，用与1同样的方法冲洗乳房;最后同样用急水冲洗乳房下方。
臀部从尾骨沿着臀部下方的线条，画圆圈般刷洗，刷到臀部上方时要用力;用急水冲洗时应自臀部下方往上冲，来提高臀部的肌肉;用冷热水不断的交替冲洗，有助于新陈代谢的活跃。
背部先把麻或尼龙网格毛巾斜披在背部，双手分别握紧毛巾一端，用力拉动毛巾摩擦背部;站直身子，背部微微向后倾，毛巾平放在背部，左右手紧握着用力上下摩擦背部。
腿部弯腰将莲蓬头对着小腿，由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次，塑造修长的小腿;运用强劲的水流冲洗按摩大腿下方，用远距离和近距离来回冲洗的按摩方式。
