北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 03-22 来源：39健康网 健康评论()
★B.中级步行训练计划
1-2周:间隔锻炼比例2:2(快走2分钟，再慢走2分钟)。
3-4周:间隔锻炼比例3:2(快走3分钟，再慢走2分钟)或(快走2分钟，再慢走1分钟)。
5-6周:间隔锻炼比例3:1(快走3分钟，再慢走1分钟)。