所谓“男怕穿靴、女怕戴帽”，指的是男性害怕下肢水肿，女性害怕面部浮肿。其实，年纪大了，走路多时下肢很容易肿胀，对此老年人不必过分紧张。
下肢水肿以足踝部最为多见。如果是临睡前，用手按小腿有指痕下陷，第二天则消失的水肿，多因年老气虚所致。调理时注意健脾益肾，多吃些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻、瘦肉等，预防低蛋白血症，防止腰酸、腹泻等脾肾两虚现象的发生。
另一种常见的下肢水肿是淤血阻滞引起的，表现为下肢皮肤粗糙、隐痛、发冷等气血不通现象，严重者可出现一侧下肢静脉闭塞。但对老年人来说，经常出现下肢肿胀现象还应注意区别肾、心、肝等主要脏器的病因，及时化验肝、肾功能及尿常规，不要耽误其他病的诊治。
生活调理4项注意
1。睡觉时下肢适当抬高，坐椅不可太高，减少下肢下垂的时间。衣裤不能太紧，注意保护好腰及下肢的血液循环。
2。适当活动，促进血液循环。因为活动过多，下肢疲乏会加重水肿，不活动则气血不通，更容易水肿。
3。吃盐不可太多。太咸、肥甘厚腻的食物都不利于消化。
4。注意保护肾脏，除常规检查肾功能外，一般药物不应使用，以减少肾脏负担。多吃些利尿消肿的食品，如赤小豆、冬瓜、西瓜、葫芦等，不要轻易使用药物。
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